Zásobník cviků - Zvedání nohou ve visu

Oblast těla
střed těla

Cílové procvičované svaly, či části svalů

• pekáč buchet (six pack - povrchové svaly břicha) (obr.)

Pomocné či stabilizační svaly

• šikmé břišní svaly (svaly po stranách břicha) (obr.)

• bedrokyčlostehenní svaly (hlouběji uložené flexory / ohybače kyčlí) (obr.)

• hluboký stabilizační systém (CORE) (hlouběji uložené svaly v oblasti trupu) (obr.)

• svaly předloktí (obr.)

Použité náčiní
hrazda (tyč)

Použitý odpor
vlastní váha

Dráha pohybu
volné váhy

Způsob zdvihu
tahové cviky

Typ cviku dle zapojených svalů komplexní cviky

KDO JSEM?

Jsem Karel Šmída, pro přátele Charlie, a jakožto osobní trenér a popularizátor kondičního posilování pomáhám lidem změnit se jednak tělesně a kondičně směrem ke zdraví a kráse, ale také duševně ke zdravějšímu životnímu stylu a k úpravě svých zakořeněných (zlo)zvyků a nevhodných stereotypů. Více informací naleznete na mé úvodní stránce.