hledací ikonka

smazat
zavřít smazat

ZÁSOBNÍK CVIKŮ

VÝPADY V CHŮZI SE ZÁTĚŽÍ
×
FILTR
CELKEM CVIKŮ: 231
VLASTNOST CVIKU
VYBAVENÍ
POMŮCKY
ZPŮSOB ZDVIHU
ČÁSTI TĚLA
SVALY
×
Oblast těla
nohy
Cílové procvičované svaly, či části svalů

kvadricepsy (přední strana stehen) (obr.)

hýždě (především velký sval hýžďový) (obr.)

Pomocné či stabilizační svaly

hamstringy (zadní strana stehen) (obr.)

přitahovače stehen (adduktory kyčelního kloubu) (obr.)

odtahovače stehen (abduktory kyčelního kloubu) (obr.)

hluboký stabilizační systém (CORE) (hlouběji uložené svaly v oblasti trupu) (obr.)

lýtka (obr.)

Použité náčiní
bez náčiní (jen váhy / odpor)
Použitý odpor
různé váhy (cviky, u kterých je možno použít více druhů zátěže)
Dráha pohybu
volné váhy
Způsob zdvihu
tlakové cviky
Typ cviku dle zapojených svalů komplexní cviky
Důležitost cviku
základní / top cviky
Typ cviku dle prostředí
cviky na doma (cviky možné provádět i v domácích / bytových podmínkách s žádným, nebo menším vybavením)

KDO JSEM?

Charlie Jsem Karel Šmída, pro přátele Charlie, a jakožto osobní trenér a popularizátor kondičního posilování pomáhám lidem změnit se jednak tělesně a kondičně směrem ke zdraví a kráse, ale také duševně ke zdravějšímu životnímu stylu a k úpravě svých zakořeněných (zlo)zvyků a nevhodných stereotypů. Více informací naleznete na mé úvodní stránce.