Zásobník cviků - Tlaky na ramena s jednoručními činkami vsedě

Oblast těla
ramena

Cílové procvičované svaly, či části svalů

• ramena (deltové svaly) (obr.)

• přední ramena (přední deltové svaly) (obr.)

• střední ramena (postranní deltové svaly) (obr.)

Pomocné či stabilizační svaly

• velký sval prsní - oblast pod kliční kostí (obr.)

• triceps (zadní strana paže) (obr.)

Použité náčiní
vyvýšená plocha (lavička, židle, stolička, postel atd.)

Použitý odpor
jednoruční činky

Dráha pohybu
volné váhy

Způsob zdvihu
tlakové cviky

Typ cviku dle zapojených svalů komplexní cviky

Typ cviku dle prostředí
cviky na doma (cviky možné provádět i v domácích / bytových podmínkách s žádným, nebo menším vybavením)

KDO JSEM?

Jsem Karel Šmída, pro přátele Charlie, a jakožto osobní trenér a popularizátor kondičního posilování pomáhám lidem změnit se jednak tělesně a kondičně směrem ke zdraví a kráse, ale také duševně ke zdravějšímu životnímu stylu a k úpravě svých zakořeněných (zlo)zvyků a nevhodných stereotypů. Více informací naleznete na mé úvodní stránce.