Zásobník cviků - Přítahy expandéru v předklonu

Oblast těla
záda

Cílové procvičované svaly, či části svalů

• široký sval zádový (šířka zad) (obr.)

Pomocné či stabilizační svaly

• svaly mezi lopatkama (svaly rombické pod trapézy - hloubka zad) (obr.)

• zadní ramena (zadní deltové svaly) (obr.)

• trapézy (hloubka zad) (obr.)

• vzpřimovače páteře a trupu (svaly kolem celé délky páteře) (obr.)

Použité náčiní
bez náčiní (jen váhy / odpor)

Použitý odpor
expandéry

Dráha pohybu
volné váhy

Způsob zdvihu
tahové cviky

Typ cviku dle zapojených svalů komplexní cviky

Typ cviku dle prostředí
cviky na doma (cviky možné provádět i v domácích / bytových podmínkách s žádným, nebo menším vybavením)

KDO JSEM?

Jsem Karel Šmída, pro přátele Charlie, a jakožto osobní trenér a popularizátor kondičního posilování pomáhám lidem změnit se jednak tělesně a kondičně směrem ke zdraví a kráse, ale také duševně ke zdravějšímu životnímu stylu a k úpravě svých zakořeněných (zlo)zvyků a nevhodných stereotypů. Více informací naleznete na mé úvodní stránce.