Zásobník cviků - Prkno boční ve vzporu s nohou ve vzduchu

Oblast těla
střed těla

Cílové procvičované svaly, či části svalů

• hluboký stabilizační systém (CORE) (hlouběji uložené svaly v oblasti trupu) (obr.)

• šikmé břišní svaly (svaly po stranách břicha) (obr.)

• odtahovače stehen (abduktory kyčelního kloubu) (obr.)

Pomocné či stabilizační svaly

• pekáč buchet (six pack - povrchové svaly břicha) (obr.)

• vzpřimovače páteře a trupu (svaly kolem celé délky páteře) (obr.)

Použité náčiní
cviky bez přidaných vah a vybavení (jen s vlastní váhou)

Použitý odpor
vlastní váha

Dráha pohybu
volné váhy

Způsob zdvihu
cviky ve výdrži (statické i dynamické)

Typ cviku dle zapojených svalů komplexní cviky

Typ cviku dle prostředí
cviky na doma (cviky možné provádět i v domácích / bytových podmínkách s žádným, nebo menším vybavením)

KDO JSEM?

Jsem Karel Šmída, pro přátele Charlie, a jakožto osobní trenér a popularizátor kondičního posilování pomáhám lidem změnit se jednak tělesně a kondičně směrem ke zdraví a kráse, ale také duševně ke zdravějšímu životnímu stylu a k úpravě svých zakořeněných (zlo)zvyků a nevhodných stereotypů. Více informací naleznete na mé úvodní stránce.