hledací ikonka

smazat
zavřít smazat

ZÁSOBNÍK CVIKŮ

PRKNO BOČNÍ VE VZPORU S NOHOU VE VZDUCHU
×
FILTR
CELKEM CVIKŮ: 231
VLASTNOST CVIKU
VYBAVENÍ
POMŮCKY
ZPŮSOB ZDVIHU
ČÁSTI TĚLA
SVALY
×
Oblast těla
střed těla
Cílové procvičované svaly, či části svalů

hluboký stabilizační systém (CORE) (hlouběji uložené svaly v oblasti trupu) (obr.)

šikmé břišní svaly (svaly po stranách břicha) (obr.)

odtahovače stehen (abduktory kyčelního kloubu) (obr.)

Pomocné či stabilizační svaly

pekáč buchet (six pack - povrchové svaly břicha) (obr.)

vzpřimovače páteře a trupu (svaly kolem celé délky páteře) (obr.)

Použité náčiní
cviky bez přidaných vah a vybavení (jen s vlastní váhou)
Použitý odpor
vlastní váha
Dráha pohybu
volné váhy
Způsob zdvihu
cviky ve výdrži (statické i dynamické)
Typ cviku dle zapojených svalů komplexní cviky
Typ cviku dle prostředí
cviky na doma (cviky možné provádět i v domácích / bytových podmínkách s žádným, nebo menším vybavením)

KDO JSEM?

Charlie Jsem Karel Šmída, pro přátele Charlie, a jakožto osobní trenér a popularizátor kondičního posilování pomáhám lidem změnit se jednak tělesně a kondičně směrem ke zdraví a kráse, ale také duševně ke zdravějšímu životnímu stylu a k úpravě svých zakořeněných (zlo)zvyků a nevhodných stereotypů. Více informací naleznete na mé úvodní stránce.