ZÁSOBNÍK CVIKŮ
• hamstringy (zadní strana stehen) (obr.)
• hýždě (především velký sval hýžďový) (obr.)
• vzpřimovače páteře a trupu (svaly kolem celé délky páteře) (obr.)
• kvadricepsy (přední strana stehen) (obr.)
• široký sval zádový (šířka zad) (obr.)
• hluboký stabilizační systém (CORE) (hlouběji uložené svaly v oblasti trupu) (obr.)
• trapézy (hloubka zad) (obr.)
• spodní záda (obr.)
KDO JSEM?
Jsem Karel Šmída, pro přátele Charlie, a jakožto osobní trenér a popularizátor kondičního posilování pomáhám lidem změnit se jednak tělesně a kondičně směrem ke zdraví a kráse, ale také duševně ke zdravějšímu životnímu stylu a k úpravě svých zakořeněných (zlo)zvyků a nevhodných stereotypů. Více informací naleznete na mé úvodní stránce.