Zásobník cviků - Kliky s adaptéry s nohama na lavici

Oblast těla
hrudník

Cílové procvičované svaly, či části svalů

• velký sval prsní (obr.)

• velký sval prsní - horní část (oblast hrudníku blíže ke klíční kosti) (obr.)

Pomocné či stabilizační svaly

• triceps (zadní strana paže) (obr.)

• přední ramena (přední deltové svaly) (obr.)

• hluboký stabilizační systém (CORE) (hlouběji uložené svaly v oblasti trupu) (obr.)

Použité náčiní
vyvýšená plocha (lavička, židle, stolička, postel atd.)

Použitý odpor
vlastní váha

Dráha pohybu
volné váhy

Způsob zdvihu
tlakové cviky

Typ cviku dle zapojených svalů komplexní cviky

Typ cviku dle prostředí
cviky na doma (cviky možné provádět i v domácích / bytových podmínkách s žádným, nebo menším vybavením)

KDO JSEM?

Jsem Karel Šmída, pro přátele Charlie, a jakožto osobní trenér a popularizátor kondičního posilování pomáhám lidem změnit se jednak tělesně a kondičně směrem ke zdraví a kráse, ale také duševně ke zdravějšímu životnímu stylu a k úpravě svých zakořeněných (zlo)zvyků a nevhodných stereotypů. Více informací naleznete na mé úvodní stránce.