Zásobník cviků - Dřepy sumo se zátěží mezi vyvýšenou plochou

Oblast těla
nohy

Cílové procvičované svaly, či části svalů

• kvadricepsy (přední strana stehen) (obr.)

Pomocné či stabilizační svaly

• hýždě (především velký sval hýžďový) (obr.)

• hamstringy (zadní strana stehen) (obr.)

• hluboký stabilizační systém (CORE) (hlouběji uložené svaly v oblasti trupu) (obr.)

• lýtka (obr.)

Použité náčiní
stroje / konstrukce / zařízení (vyjma volných singl a protisměrných kladek)

Použitý odpor
různé váhy (cviky, u kterých je možno použít více druhů zátěže)

Dráha pohybu
volné váhy

Způsob zdvihu
tlakové cviky

Typ cviku dle zapojených svalů komplexní cviky

KDO JSEM?

Jsem Karel Šmída, pro přátele Charlie, a jakožto osobní trenér a popularizátor kondičního posilování pomáhám lidem změnit se jednak tělesně a kondičně směrem ke zdraví a kráse, ale také duševně ke zdravějšímu životnímu stylu a k úpravě svých zakořeněných (zlo)zvyků a nevhodných stereotypů. Více informací naleznete na mé úvodní stránce.