Zásobník cviků - Dřepy s jednoruční činkou

Oblast těla
nohy

Cílové procvičované svaly, či části svalů

• kvadricepsy (přední strana stehen) (obr.)

Pomocné či stabilizační svaly

• hamstringy (zadní strana stehen) (obr.)

• hýždě (především velký sval hýžďový) (obr.)

• lýtka (obr.)

• hluboký stabilizační systém (CORE) (hlouběji uložené svaly v oblasti trupu) (obr.)

Použité náčiní
bez náčiní (jen váhy / odpor)

Použitý odpor
různé váhy (cviky, u kterých je možno použít více druhů zátěže)

Dráha pohybu
volné váhy

Způsob zdvihu
tlakové cviky

Typ cviku dle zapojených svalů komplexní cviky

Důležitost cviku
základní / top cviky

Typ cviku dle prostředí
cviky na doma (cviky možné provádět i v domácích / bytových podmínkách s žádným, nebo menším vybavením)

KDO JSEM?

Jsem Karel Šmída, pro přátele Charlie, a jakožto osobní trenér a popularizátor kondičního posilování pomáhám lidem změnit se jednak tělesně a kondičně směrem ke zdraví a kráse, ale také duševně ke zdravějšímu životnímu stylu a k úpravě svých zakořeněných (zlo)zvyků a nevhodných stereotypů. Více informací naleznete na mé úvodní stránce.