|
|
|
|
|
|
|
ČLÁNKY | ZAČÁTEČNÍCI
Články umístěné pod jednotlivými kategoriemi a štítky se týkají převážně posilování, výživy a zdravého životního stylu a jsou orientované na obyčejné naturální kondiční cvičence.
Většina závažných tvrzení, která se v těchto článcích vyskytují, jsou řádně ozdrojována. Čili tyto mé články jsou krom jiného postaveny i na evidence-based science, což znamená, že si nic nevymýšlím a že vycházím z nějakých seriózních zdrojů.
|
Jinak řečeno, snažím se i o to, aby informace v mých článcích měly (kromě mých osobních názorů) i nějaké vědecké opodstatnění.
Kromě článků pro tento web přispívám i na platformu
spadající pod Seznam.cz. Avšak abych nedělal dva archivy s články, na této stránce jsem
celou mou tvorbu spojil dohromady. V případě zájmu pouze o materiál na médium.cz můžete přejít buď
sem, nebo
sem.
| STRAVA(64) | CVIČENÍ(58) | REGENERACE(14) | TĚLO(63) |
|
Hubnutí bývá náročná cesta. A ještě o něco složitější je zhubnout „dobře“. Nová studie ukazuje (a nejen ta), že nejde jen o číslo na váze, ale hlavně o to, co při hubnutí skutečně ztrácíme. PŘEČÍST |
|
|
×
|
|
| 29.4.2026 | kategorie: TĚLO | štítky: hubnutí posilování svaly začátečníci porovnání médium.cz studie-jednotlivé | |
|
Žádné extrémní diety ani objemové fáze. Jen trénink, vysoký příjem bílkovin a drobná úprava kalorií. Výsledky nedávné studie ukazují, že změna postavy může fungovat i jinak, než se běžně učí. PŘEČÍST |
|
|
×
|
|
| 27.4.2026 | kategorie: TĚLO | štítky: energie hubnutí posilování svaly začátečníci porovnání médium.cz studie-jednotlivé motivace | |
|
Fitness svět miluje detaily. Často až tak, že zapomínáme na to podstatné. Kdyby měl člověk věřit všem radám, potřeboval by na trénink vlastní manuál. Tahle aktuální velká studie ale ukazuje, že realita může být mnohem méně komplikovaná. PŘEČÍST |
|
Nejde o to, jestli cvičíme „dokonale“. Hlavní rozdíl je mezi cvičením a necvičením. A ten rozdíl je obrovský. Nejde o to najít „dokonalý trénink“. Jde o to najít trénink, který budeme dělat. |
|
| 30.3.2026 | kategorie: CVIČENÍ | štítky: posilování svaly trénink začátečníci médium.cz studie-velké síla jak posilovat? | |
|
Pocit pálení nebo napětí ve svalu často bereme jako důkaz, že cvik funguje. Studie, která sledovala svalovou aktivitu pomocí elektromyografie, ale naznačuje, že naše pocity mohou být někdy zavádějící. PŘEČÍST |
|
|
×
|
|
| 23.3.2026 | kategorie: CVIČENÍ | štítky: posilování trénink začátečníci médium.cz studie-jednotlivé mozek | |
|
Je lepší cvičit naprosto striktně, nebo si při opakování trochu pomoct tělem? Nová studie sledovala osm týdnů trénink paží a porovnala obě varianty. A výsledek nakonec ukázal, že rozdíl v růstu svalů se neukázal. PŘEČÍST |
|
|
×
|
|
| 6.3.2026 | kategorie: CVIČENÍ | štítky: posilování svaly trénink začátečníci porovnání médium.cz studie-jednotlivé vs. | |
|
Záleží více na váze činky, počtu sérií, nebo frekvenci tréninku? Rozsáhlý přehled 44 systematických studií ukazuje, co skutečně ovlivňuje růst svalů, síly i fyzických funkcí – a kde naopak hrají spíše detaily. PŘEČÍST |
|
|
×
|
|
| 4.3.2026 | kategorie: CVIČENÍ | štítky: posilování svaly trénink začátečníci médium.cz studie-velké síla jak posilovat? | |
KDO JSEM?
Jsem Karel Šmída, pro přátele
Charlie, a jakožto
osobní trenér v Praze a popularizátor kondičního posilování pomáhám lidem
změnit se jednak tělesně a kondičně směrem ke zdraví a kráse, ale také duševně ke zdravějšímu životnímu stylu a k úpravě svých zakořeněných (zlo)zvyků a nevhodných stereotypů.
Více informací naleznete na mé
úvodní stránce.
| STRAVA(64) | CVIČENÍ(58) | REGENERACE(14) | TĚLO(63) |
Přemýšlíte o nějakém dárku? Pořiďte svým blízkým DÁRKOVÝ POUKAZ na trenérské služby pod mým vedením.
NEBOJTE SE MĚ OSLOVIT. Ačkoli v rámci efektivity silového tréninku vycházím z některých kulturistických postupů (které jsou ovšem ověřeny praxí i studiemi), nejsem kulturista.
Já osobně cvičím nejen pro maximalizaci svalového růstu, ale i s ohledem na kondici a své zdraví. Stejné (podobné) postupy, které uplatňuju u sebe, uplatňuju i u svých svěřenců (tedy případně i u Vás) a to bez ohledu na věk či pohlaví.
ÚVODNÍ KONZULTACI PŘI ZVAŽOVÁNÍ DLOUHODOBĚJŠÍ SPOLUPRÁCE NABÍZÍM BEZ PLACENÍ, STEJNĚ JAKO JEDEN TRÉNINK NA VYZKOUŠENOU.
