|
|
|
|
|
|
|
ČLÁNKY | TRÉNINK
Články umístěné pod jednotlivými kategoriemi a štítky se týkají převážně posilování, výživy a zdravého životního stylu a jsou orientované na obyčejné naturální kondiční cvičence.
Většina závažných tvrzení, která se v těchto článcích vyskytují, jsou řádně ozdrojována. Čili tyto mé články jsou krom jiného postaveny i na evidence-based science, což znamená, že si nic nevymýšlím a že vycházím z nějakých seriózních zdrojů.
|
Jinak řečeno, snažím se i o to, aby informace v mých článcích měly (kromě mých osobních názorů) i nějaké vědecké opodstatnění.
Kromě článků pro tento web přispívám i na platformu
spadající pod Seznam.cz. Avšak abych nedělal dva archivy s články, na této stránce jsem
celou mou tvorbu spojil dohromady. V případě zájmu pouze o materiál na médium.cz můžete přejít buď
sem, nebo
sem.
| STRAVA(64) | CVIČENÍ(58) | REGENERACE(14) | TĚLO(63) |
|
Alkohol po tréninku? Možná si někdo myslí, že pár piv nic neznamená. Jenže věda naznačuje, že realita může být o něco složitější – a jak už mnozí tuší, někdy i méně příjemná. Vážně tedy alkohol po výkonu tolik škodí? PŘEČÍST |
|
|
×
|
|
| 8.5.2026 | kategorie: REGENERACE | štítky: posilování svaly trénink vs. médium.cz studie-velké alkohol síla výkon | |
|
Nejde jen o to, jestli sval roste. Jde o to, jak roste. Nová analýza ukazuje, že lehké a těžké váhy mohou cílit na odlišná svalová vlákna. A to může změnit celý přístup k tréninku. PŘEČÍST |
|
|
×
|
|
| 15.4.2026 | kategorie: CVIČENÍ | štítky: posilování svaly trénink porovnání vs. médium.cz studie-velké | |
|
Studená voda slibuje rychlejší regeneraci i menší bolest svalů. Jenže má to háček. Co když nám zároveň bere výkon? Nová analýza ukazuje, kdy ledová koupel pomáhá – a kdy je lepší ji vynechat. PŘEČÍST |
|
|
×
|
|
| 10.4.2026 | kategorie: REGENERACE | štítky: trénink médium.cz studie-velké síla výkon | |
|
Fitness svět miluje detaily. Často až tak, že zapomínáme na to podstatné. Kdyby měl člověk věřit všem radám, potřeboval by na trénink vlastní manuál. Tahle aktuální velká studie ale ukazuje, že realita může být mnohem méně komplikovaná. PŘEČÍST |
|
Nejde o to, jestli cvičíme „dokonale“. Hlavní rozdíl je mezi cvičením a necvičením. A ten rozdíl je obrovský. Nejde o to najít „dokonalý trénink“. Jde o to najít trénink, který budeme dělat. |
|
| 30.3.2026 | kategorie: CVIČENÍ | štítky: posilování svaly trénink začátečníci médium.cz studie-velké síla jak posilovat? | |
|
Pocit pálení nebo napětí ve svalu často bereme jako důkaz, že cvik funguje. Studie, která sledovala svalovou aktivitu pomocí elektromyografie, ale naznačuje, že naše pocity mohou být někdy zavádějící. PŘEČÍST |
|
|
×
|
|
| 23.3.2026 | kategorie: CVIČENÍ | štítky: posilování trénink začátečníci médium.cz studie-jednotlivé mozek | |
|
Mnoho sportovců určitě někdy slyšelo, že před důležitým výkonem by měli sexuálně abstinovat. Jenže věda zatím nic tak jednoznačného nepotvrdila. Co tedy o vlivu sexu na sportovní výkon skutečně víme? PŘEČÍST |
|
|
×
|
|
| 16.3.2026 | kategorie: TĚLO | štítky: trénink médium.cz studie-jednotlivé mýty muži výkon | |
KDO JSEM?
Jsem Karel Šmída, pro přátele
Charlie, a jakožto
osobní trenér v Praze a popularizátor kondičního posilování pomáhám lidem
změnit se jednak tělesně a kondičně směrem ke zdraví a kráse, ale také duševně ke zdravějšímu životnímu stylu a k úpravě svých zakořeněných (zlo)zvyků a nevhodných stereotypů.
Více informací naleznete na mé
úvodní stránce.
| STRAVA(64) | CVIČENÍ(58) | REGENERACE(14) | TĚLO(63) |
Přemýšlíte o nějakém dárku? Pořiďte svým blízkým DÁRKOVÝ POUKAZ na trenérské služby pod mým vedením.
NEBOJTE SE MĚ OSLOVIT. Ačkoli v rámci efektivity silového tréninku vycházím z některých kulturistických postupů (které jsou ovšem ověřeny praxí i studiemi), nejsem kulturista.
Já osobně cvičím nejen pro maximalizaci svalového růstu, ale i s ohledem na kondici a své zdraví. Stejné (podobné) postupy, které uplatňuju u sebe, uplatňuju i u svých svěřenců (tedy případně i u Vás) a to bez ohledu na věk či pohlaví.
ÚVODNÍ KONZULTACI PŘI ZVAŽOVÁNÍ DLOUHODOBĚJŠÍ SPOLUPRÁCE NABÍZÍM BEZ PLACENÍ, STEJNĚ JAKO JEDEN TRÉNINK NA VYZKOUŠENOU.
