|
|
|
|
|
|
|
ČLÁNKY - POSILOVÁNÍ
Články umístěné pod jednotlivými kategoriemi a štítky se týkají převážně posilování, výživy a zdravého životního stylu a jsou orientované na obyčejné naturální kondiční cvičence.
Většina závažných tvrzení, která se v těchto článcích vyskytují, jsou řádně ozdrojována. Čili tyto mé články jsou krom jiného postaveny i na evidence-based science, což znamená, že si nic nevymýšlím a že vycházím z nějakých seriózních zdrojů.
Jinak řečeno, snažím se i o to, aby informace v mých článcích měly (kromě mých osobních názorů) i nějaké vědecké opodstatnění.
Kromě článků pro tento web přispívám i na platformu
spadající pod Seznam.cz. Avšak abych nedělal dva archivy s články, na této stránce jsem
celou mou tvorbu spojil dohromady. V případě zájmu pouze o materiál na médium.cz můžete přejít buď
sem, nebo
sem.
| STRAVA(31) | CVIČENÍ(33) | REGENERACE(7) | TĚLO(31) |
|
Zapomeňme na mýtus, že posilování je jen pro mladé nebo marnivé. Podle nového velkého výzkumu totiž může i pár procent svalové hmoty navíc spustit v těle překvapivé změny – ubývá tuk, zlepšuje se zpracování cukru a klesá riziko cukrovky. PŘEČÍST |
|
Kdo má více svalů, má menší šanci, že spadne do začarovaného kruhu zvaného metabolický syndrom. |
|
| 11.7.2025 | kategorie: TĚLO | štítky: hubnutí posilování svaly zdraví médium.cz studie | |
|
Dánská studie dává jasně najevo, že i lidé kolem sedmdesátky dokážou výrazně posílit. A co více, účinek přetrvává i roky po skončení cvičení. Posilování ve vyšším věku není jen o svalech, ale hlavně o síle a každodenní soběstačnosti. PŘEČÍST |
|
Opatrnost není slabost, ale cesta, jak z posilování vytěžit co nejvíce a zároveň se nezranit. |
|
| 4.7.2025 | kategorie: TĚLO | štítky: posilování senioři médium.cz studie věk | |
|
Kolik sérií na jednu partii v jednom tréninku opravdu potřebujeme, abychom rostli? A kdy už trénink začíná být jen zbytečné zvedání naprázdno? Nová velká studie přináší odpovědi. Možná vám ušetří čas – a pomůže budovat svaly více než kdy dříve. PŘEČÍST |
|
|
×
|
|
| 17.6.2025 | kategorie: CVIČENÍ | štítky: posilování svaly trénink médium.cz studie | |
|
Pokud jsme někdy v minulosti něco svalově vybudovali, naše tělo to nezapomnělo. Vědci nyní odhalují, jak hluboko sahá svalová paměť – od jádra buňky až po genetickou aktivitu. A proč i po dlouhé pauze dokáže sval znovu růst rychleji. PŘEČÍST |
|
Pokud jsme někdy cvičili, naše svaly si to pamatují – a tuhle paměť můžeme znovu probudit. Nemusíme tedy začínat od nuly. Biologicky ani tréninkově. |
|
| 13.6.2025 | kategorie: TĚLO | štítky: posilování svaly médium.cz studie mýty | |
|
Biologické hodiny tikají každému, ale tempo, jakým běží, se může lišit. Nová studie přichází s překvapivým zjištěním: silový trénink dokáže zpomalit jejich chod. A to i v malých dávkách – stačí pár desítek minut týdně. PŘEČÍST |
|
Silový trénink je výzva. Tělo se musí adaptovat, růst, regenerovat. Není to jen pohyb, je to proměna. Posilování a následné možné omlazení není kouzelný trik, ale investice do zdraví, která se časem vyplatí. |
|
| 9.6.2025 | kategorie: TĚLO | štítky: posilování zdraví médium.cz studie věk | |
KDO JSEM?
Jsem Karel Šmída, pro přátele
Charlie, a jakožto
osobní trenér v Praze a popularizátor kondičního posilování pomáhám lidem
změnit se jednak tělesně a kondičně směrem ke zdraví a kráse, ale také duševně ke zdravějšímu životnímu stylu a k úpravě svých zakořeněných (zlo)zvyků a nevhodných stereotypů.
Více informací naleznete na mé
úvodní stránce.
| STRAVA(31) | CVIČENÍ(33) | REGENERACE(7) | TĚLO(31) |
Přemýšlíte o nějakém dárku? Pořiďte svým blízkým DÁRKOVÝ POUKAZ na trenérské služby pod mým vedením.
NEBOJTE SE MĚ OSLOVIT. Ačkoli v rámci efektivity silového tréninku vycházím z některých kulturistických postupů (které jsou ovšem ověřeny praxí i studiemi), nejsem kulturista.
Já osobně cvičím nejen pro maximalizaci svalového růstu, ale i s ohledem na kondici a své zdraví. Stejné (podobné) postupy, které uplatňuju u sebe, uplatňuju i u svých svěřenců (tedy případně i u Vás) a to bez ohledu na věk či pohlaví.
ÚVODNÍ KONZULTACI PŘI ZVAŽOVÁNÍ DLOUHODOBĚJŠÍ SPOLUPRÁCE NABÍZÍM BEZ PLACENÍ, STEJNĚ JAKO JEDEN TRÉNINK NA VYZKOUŠENOU.
