|
|
|
|
|
|
|
ČLÁNKY | POSILOVÁNÍ
Články umístěné pod jednotlivými kategoriemi a štítky se týkají převážně posilování, výživy a zdravého životního stylu a jsou orientované na obyčejné naturální kondiční cvičence.
Většina závažných tvrzení, která se v těchto článcích vyskytují, jsou řádně ozdrojována. Čili tyto mé články jsou krom jiného postaveny i na evidence-based science, což znamená, že si nic nevymýšlím a že vycházím z nějakých seriózních zdrojů.
|
Jinak řečeno, snažím se i o to, aby informace v mých článcích měly (kromě mých osobních názorů) i nějaké vědecké opodstatnění.
Kromě článků pro tento web přispívám i na platformu
spadající pod Seznam.cz. Avšak abych nedělal dva archivy s články, na této stránce jsem
celou mou tvorbu spojil dohromady. V případě zájmu pouze o materiál na médium.cz můžete přejít buď
sem, nebo
sem.
| STRAVA(57) | CVIČENÍ(52) | REGENERACE(12) | TĚLO(52) |
|
Při redukční dietě mizí až čtvrtina hmotnosti ze svalů. Přidání silového tréninku ale tento proces výrazně tlumí. Metaanalýza 25 studií ukazuje, že činky sice váhu možná nesníží, ale složení těla změní zásadně. PŘEČÍST |
|
|
×
|
|
| 9.2.2026 | kategorie: TĚLO | štítky: hubnutí posilování svaly porovnání médium.cz studie-velké síla | |
|
Elastické gumy a řetězy se tváří jako chytrý upgrade silového tréninku. Tahle přehledová studie se ale dívá bez efektů na to, kdy variabilní odpor skutečně zvyšuje svalovou aktivaci – a kdy se chová úplně stejně jako obyčejná činka. PŘEČÍST |
|
|
×
|
|
| 6.2.2026 | kategorie: CVIČENÍ | štítky: posilování trénink porovnání médium.cz studie-velké svaly | |
|
Silový trénink není jen o síle a svalech. I při zvedání činek svaly sahají hluboko do energetických zásob. Nová přehledová studie ukazuje, kolik glykogenu po tréninku mizí, co to ovlivňuje a proč průměrná čísla můžou klamat. PŘEČÍST |
|
|
×
|
|
| 5.2.2026 | kategorie: REGENERACE | štítky: posilování trénink energie médium.cz studie-velké výkon | |
|
Nadávání obvykle považujeme za zlozvyk. Jenže několik experimentů ukazuje, že sprostá slova mohou krátkodobě zlepšit sílu i výdrž. Nejde o motivaci ani placebo, ale o zvláštní reakci těla a mozku na jazykové tabu. PŘEČÍST |
|
|
×
|
|
| 2.2.2026 | kategorie: TĚLO | štítky: trénink posilování médium.cz studie-velké síla výkon | |
|
Bolest po cvičení není jen otázkou kondice. S přibývajícím věkem se mění samotná biologie svalů – způsob, jakým se po zátěži opravují, „uklízejí“ a znovu staví. A právě tam se začíná lámat rozdíl mezi mladým a stárnoucím tělem. PŘEČÍST |
|
|
×
|
|
| 23.1.2026 | kategorie: REGENERACE | štítky: posilování svaly únava senioři médium.cz studie-velké věk | |
|
Nárůst svalů se často hodnotí nepřímo – přes hmotnost nebo chytré váhy. Tento článek se ale opírá o studie, které vidí sval přímo. Nový přehled studií s ultrazvukem a magnetickou rezonancí ukazuje, které suplementy mají smysl – a kde se efekt ztrácí. PŘEČÍST |
|
|
×
|
|
| 14.1.2026 | kategorie: STRAVA | štítky: suplementace svaly začátečníci kreatin posilování trénink médium.cz studie-velké protein | |
KDO JSEM?
Jsem Karel Šmída, pro přátele
Charlie, a jakožto
osobní trenér v Praze a popularizátor kondičního posilování pomáhám lidem
změnit se jednak tělesně a kondičně směrem ke zdraví a kráse, ale také duševně ke zdravějšímu životnímu stylu a k úpravě svých zakořeněných (zlo)zvyků a nevhodných stereotypů.
Více informací naleznete na mé
úvodní stránce.
| STRAVA(57) | CVIČENÍ(52) | REGENERACE(12) | TĚLO(52) |
Přemýšlíte o nějakém dárku? Pořiďte svým blízkým DÁRKOVÝ POUKAZ na trenérské služby pod mým vedením.
NEBOJTE SE MĚ OSLOVIT. Ačkoli v rámci efektivity silového tréninku vycházím z některých kulturistických postupů (které jsou ovšem ověřeny praxí i studiemi), nejsem kulturista.
Já osobně cvičím nejen pro maximalizaci svalového růstu, ale i s ohledem na kondici a své zdraví. Stejné (podobné) postupy, které uplatňuju u sebe, uplatňuju i u svých svěřenců (tedy případně i u Vás) a to bez ohledu na věk či pohlaví.
ÚVODNÍ KONZULTACI PŘI ZVAŽOVÁNÍ DLOUHODOBĚJŠÍ SPOLUPRÁCE NABÍZÍM BEZ PLACENÍ, STEJNĚ JAKO JEDEN TRÉNINK NA VYZKOUŠENOU.
