|
|
|
|
|
|
|
ČLÁNKY | SÍLA
Články umístěné pod jednotlivými kategoriemi a štítky se týkají převážně posilování, výživy a zdravého životního stylu a jsou orientované na obyčejné naturální kondiční cvičence.
Většina závažných tvrzení, která se v těchto článcích vyskytují, jsou řádně ozdrojována. Čili tyto mé články jsou krom jiného postaveny i na evidence-based science, což znamená, že si nic nevymýšlím a že vycházím z nějakých seriózních zdrojů.
|
Jinak řečeno, snažím se i o to, aby informace v mých článcích měly (kromě mých osobních názorů) i nějaké vědecké opodstatnění.
Kromě článků pro tento web přispívám i na platformu
spadající pod Seznam.cz. Avšak abych nedělal dva archivy s články, na této stránce jsem
celou mou tvorbu spojil dohromady. V případě zájmu pouze o materiál na médium.cz můžete přejít buď
sem, nebo
sem.
| STRAVA(46) | CVIČENÍ(45) | REGENERACE(8) | TĚLO(45) |
|
Vědci se podívali na skoro dvě stovky studií o posilování a zjistili něco, co by mělo viset na dveřích každé posilovny: cvičte jakkoli, hlavně cvičte. A pokud chcete sílu nebo svaly, pár detailů přece jen hraje roli. PŘEČÍST |
|
Nejlepší trénink je ten, který dává smysl, a který nás baví natolik, že u něj vydržíme. |
|
| 20.10.2025 | kategorie: CVIČENÍ | štítky: posilování svaly trénink začátečníci médium.cz studie-velké síla | |
|
Svaly ubývají, jak roky přibývají. Ale dá se s tím bojovat. To, že posilování je jen pro mladé, je už dávno přežitá představa. Věda jasně ukazuje, že cvičení se závažím může starším lidem přidat roky kvalitního života – a začít se může klidně hned. PŘEČÍST |
|
|
×
|
|
| 15.10.2025 | kategorie: CVIČENÍ | štítky: posilování ženy motivace senioři médium.cz začátečníci síla | |
|
Nevypadá to tak, ale obyčejný stisk ruky umí hodně prozradit. Nejen o síle svalů, ale zřejmě i o délce života. Slabí lidé totiž žijí kratší dobu – to alespoň říkají čísla v novém velkém průzkumu. PŘEČÍST |
|
|
×
|
|
| 6.10.2025 | kategorie: TĚLO | štítky: zdraví senioři médium.cz studie-jednotlivé věk síla | |
|
Všichni řeší, kolik zvednou. Ale už méně lidí přemýšlí o tom, jak činku spouští zpátky dolů. V tomto článku se podíváme na aktuální velkou studii, která zkoumala, jak velký rozdíl může udělat samotná rychlost spouštění. PŘEČÍST |
|
|
×
|
|
| 26.9.2025 | kategorie: CVIČENÍ | štítky: posilování trénink porovnání médium.cz studie-velké síla | |
|
Vegani a vegetariáni to dobře znají: „Bez masa nebudeš mít svaly a sílu.“ Jenže nová analýza osmi studií ukazuje, že minimálně v té síle to nemusí být pravda. Ta totiž zřejmě roste i na rostlinné stravě. PŘEČÍST |
|
|
×
|
|
| 24.9.2025 | kategorie: STRAVA | štítky: posilování svaly porovnání bílkoviny médium.cz studie-velké síla | |
|
Abych budoval svaly a sílu, musím dělat série až do úplného svalového selhání? Nebo si pro stejné výsledky stačí nechat pár opakování v záloze? Nedávná metaanalýza ukazuje, že pro sílu a pro svaly platí trochu jiná pravidla. PŘEČÍST |
|
|
×
|
|
| 17.9.2025 | kategorie: CVIČENÍ | štítky: posilování svaly trénink začátečníci médium.cz studie-velké porovnání síla | |
KDO JSEM?
Jsem Karel Šmída, pro přátele
Charlie, a jakožto
osobní trenér v Praze a popularizátor kondičního posilování pomáhám lidem
změnit se jednak tělesně a kondičně směrem ke zdraví a kráse, ale také duševně ke zdravějšímu životnímu stylu a k úpravě svých zakořeněných (zlo)zvyků a nevhodných stereotypů.
Více informací naleznete na mé
úvodní stránce.
| STRAVA(46) | CVIČENÍ(45) | REGENERACE(8) | TĚLO(45) |
Přemýšlíte o nějakém dárku? Pořiďte svým blízkým DÁRKOVÝ POUKAZ na trenérské služby pod mým vedením.
NEBOJTE SE MĚ OSLOVIT. Ačkoli v rámci efektivity silového tréninku vycházím z některých kulturistických postupů (které jsou ovšem ověřeny praxí i studiemi), nejsem kulturista.
Já osobně cvičím nejen pro maximalizaci svalového růstu, ale i s ohledem na kondici a své zdraví. Stejné (podobné) postupy, které uplatňuju u sebe, uplatňuju i u svých svěřenců (tedy případně i u Vás) a to bez ohledu na věk či pohlaví.
ÚVODNÍ KONZULTACI PŘI ZVAŽOVÁNÍ DLOUHODOBĚJŠÍ SPOLUPRÁCE NABÍZÍM BEZ PLACENÍ, STEJNĚ JAKO JEDEN TRÉNINK NA VYZKOUŠENOU.
