CHARLIEHO FITNESS články

Články umístěné pod jednotlivými kategoriemi a štítky se týkají převážně posilování, výživy a zdravého životního stylu a jsou orientované na obyčejné naturální kondiční cvičence.

Většina závažných tvrzení, která se v těchto článcích vyskytují, jsou řádně ozdrojována. Čili tyto mé články jsou krom jiného postaveny i na evidence-based science, což znamená, že si nic nevymýšlím a že vycházím z nějakých seriózních zdrojů.

Jinak řečeno, snažím se i o to, aby informace v mých článcích měly (kromě mých osobních názorů) i nějaké vědecké opodstatnění.

Kromě článků pro tento web přispívám i na platformu spadající pod Seznam.cz. Avšak abych nedělal dva archivy s články, na této stránce jsem celou mou tvorbu spojil dohromady. V případě zájmu pouze o materiál na médium.cz můžete přejít buď sem, nebo sem.

POČET ČLÁNKŮ CELKEM: 102

TIP Pokud se Vám budou zdát některé mé články trochu delší 😊 (nemyslím ty pro médium.cz) a nemáte dostatek času, doporučuji si přečíst zatím jen závěr každého článku (poslední kapitolu) většinou pod názvem "ZÁVĚREM", "SHRNUTÍ", "DOPORUČENÍ", "ZAMYŠLENÍ SE" apod.

STRAVA(31)

CVIČENÍ(33)

REGENERACE(7)

TĚLO(31)

bílkoviny

cviky

energie

hubnutí

jak?

médium.cz

motivace

mýty

porovnání

posilování

potraviny

proč?

senioři

studie

suplementace

svaly

trénink

únava

věk

vs.

začátečníci

zdraví

ženy

1 2

	Rok v posilovně, čtyři roky silových výhod. Nedávná studie ukazuje, že i v důchodu má smysl začít Dánská studie dává jasně najevo, že i lidé kolem sedmdesátky dokážou výrazně posílit. A co více, účinek přetrvává i roky po skončení cvičení. Posilování ve vyšším věku není jen o svalech, ale hlavně o síle a každodenní soběstačnosti. PŘEČÍST
Opatrnost není slabost, ale cesta, jak z posilování vytěžit co nejvíce a zároveň se nezranit. ×
4.7.2025 \| kategorie: TĚLO \| štítky: posilování senioři médium.cz studie věk

	Polyfenoly: Recept na dlouhý život aneb co jedí lidé, kteří stárnou pomaleji? Sardinie, Okinawa, Ikaria… místa tzv. modrých zón, kde lidé žijí déle. Vědci v nejnovější rozsáhlé studii odhalují společného jmenovatele: rostlinné látky zvané polyfenoly, které možná brání zánětům, opravují DNA a chrání mozek i srdce. PŘEČÍST
×
30.6.2025 \| kategorie: STRAVA \| štítky: zdraví potraviny médium.cz studie věk senioři

	Posilování je jako elixír mládí: 90 minut týdně může omladit tělo až o 4 roky, zjistili vědci Biologické hodiny tikají každému, ale tempo, jakým běží, se může lišit. Nová studie přichází s překvapivým zjištěním: silový trénink dokáže zpomalit jejich chod. A to i v malých dávkách – stačí pár desítek minut týdně. PŘEČÍST
Silový trénink je výzva. Tělo se musí adaptovat, růst, regenerovat. Není to jen pohyb, je to proměna. Posilování a následné možné omlazení není kouzelný trik, ale investice do zdraví, která se časem vyplatí. ×
9.6.2025 \| kategorie: TĚLO \| štítky: posilování zdraví médium.cz studie věk

	Svaly jsou lék: Čím více jich máme, tím lépe investujeme do svého zdraví a stáří Největší chyba, kterou děláme v boji s obezitou a cukrovkou? Ignorujeme svaly. Přitom právě ony drží metabolismus při životě. Čím více jich máme, tím zdravější jsme. A přesto se o tom moc nepíše, a přesto jsou stále posilující lidé pro smích. PŘEČÍST
Ztráta svalů patří mezi nejsilnější ukazatele či varovné znaky zhoršujícího se zdraví ve stáří — ale i v dospělosti. Je důležité konečně pochopit, že: Posilování nerovná se automaticky vrcholová kulturistika. Těžké silové tréninky nerovná se automaticky huntování těla. Hodně svalů nerovná se automaticky steroidy a nehezké postavy. Posilování nerovná se automaticky záležitost jen mladých mužů. ×
19.5.2025 \| kategorie: TĚLO \| štítky: svaly posilování zdraví senioři médium.cz studie věk

	Čím větší bicepsy máte, tím déle se můžete dožít Když začneme přicházet o svaly, nejde jen o to, že třeba hůře vypadáme. Jde o něco mnohem důležitějšího. Nová obří studie totiž říká, že kdo má málo svalů, zvyšuje riziko nějakých zdravotních problémů a/nebo kratšího života. A týká se to všech. PŘEČÍST
Když ztrácíme svaly, ztrácíme vlastně i své zdraví. ×
1.5.2025 \| kategorie: TĚLO \| štítky: posilování svaly zdraví senioři médium.cz studie věk

1 2

KDO JSEM?

Jsem Karel Šmída, pro přátele Charlie, a jakožto osobní trenér v Praze a popularizátor kondičního posilování pomáhám lidem změnit se jednak tělesně a kondičně směrem ke zdraví a kráse, ale také duševně ke zdravějšímu životnímu stylu a k úpravě svých zakořeněných (zlo)zvyků a nevhodných stereotypů. Více informací naleznete na mé úvodní stránce.