|
|
|
|
|
|
|
ČLÁNKY | VĚK
Články umístěné pod jednotlivými kategoriemi a štítky se týkají převážně posilování, výživy a zdravého životního stylu a jsou orientované na obyčejné naturální kondiční cvičence.
Většina závažných tvrzení, která se v těchto článcích vyskytují, jsou řádně ozdrojována. Čili tyto mé články jsou krom jiného postaveny i na evidence-based science, což znamená, že si nic nevymýšlím a že vycházím z nějakých seriózních zdrojů.
|
Jinak řečeno, snažím se i o to, aby informace v mých článcích měly (kromě mých osobních názorů) i nějaké vědecké opodstatnění.
Kromě článků pro tento web přispívám i na platformu
spadající pod Seznam.cz. Avšak abych nedělal dva archivy s články, na této stránce jsem
celou mou tvorbu spojil dohromady. V případě zájmu pouze o materiál na médium.cz můžete přejít buď
sem, nebo
sem.
| STRAVA(50) | CVIČENÍ(51) | REGENERACE(9) | TĚLO(49) |
|
Stárnutí sice ubírá sílu a svaly, ale dá se s tím něco dělat. Nová analýza desítek studií ukazuje, že hlavní svaly pohybu - tzv. kvadricepsy - umí i u starších lidí stále růst. Stačí pravidelně posilovat a dát tomu čas. PŘEČÍST |
|
|
×
|
|
| 28.11.2025 | kategorie: CVIČENÍ | štítky: posilování svaly začátečníci motivace senioři médium.cz studie-velké věk síla | |
|
Dvacet dva studií, stovky dětí, věk 6 až 16 let. Výsledek je konzistentní: řízený silový trénink zlepšuje kondici, sílu i sprint. Už po 6 – 12 týdnech se dětské tělo měřitelně posune výše. A není to nějaká náhoda. PŘEČÍST |
|
|
×
|
|
| 24.11.2025 | kategorie: CVIČENÍ | štítky: posilování začátečníci médium.cz studie-velké děti věk | |
|
Nevypadá to tak, ale obyčejný stisk ruky umí hodně prozradit. Nejen o síle svalů, ale zřejmě i o délce života. Slabí lidé totiž žijí kratší dobu – to alespoň říkají čísla v novém velkém průzkumu. PŘEČÍST |
|
|
×
|
|
| 6.10.2025 | kategorie: TĚLO | štítky: zdraví senioři médium.cz studie-jednotlivé věk síla | |
|
Chcete, aby se vaše dítě lépe učilo? Nechte ho hýbat se. Cvičení totiž není zdravé jen pro tělo. Věda potvrzuje, že pohyb pomáhá dětem lépe přemýšlet, soustředit se a učit. Sportování je proto více než jen hra. PŘEČÍST |
|
Je to jednoduché - když se děti pravidelně a intenzivně hýbou, jejich hlava funguje lépe. A to se může projevit i ve školních výsledcích. |
|
| 20.7.2025 | kategorie: CVIČENÍ | štítky: začátečníci motivace médium.cz věk děti mozek | |
|
Dánská studie dává jasně najevo, že i lidé kolem sedmdesátky dokážou výrazně posílit. A co více, účinek přetrvává i roky po skončení cvičení. Posilování ve vyšším věku není jen o svalech, ale hlavně o síle a každodenní soběstačnosti. PŘEČÍST |
|
Opatrnost není slabost, ale cesta, jak z posilování vytěžit co nejvíce a zároveň se nezranit. |
|
| 4.7.2025 | kategorie: TĚLO | štítky: posilování senioři médium.cz studie-jednotlivé věk síla | |
|
Sardinie, Okinawa, Ikaria… místa tzv. modrých zón, kde lidé žijí déle. Vědci v nejnovější rozsáhlé studii odhalují společného jmenovatele: rostlinné látky zvané polyfenoly, které možná brání zánětům, opravují DNA a chrání mozek i srdce. PŘEČÍST |
|
|
×
|
|
| 30.6.2025 | kategorie: STRAVA | štítky: zdraví potraviny médium.cz studie-jednotlivé věk senioři | |
KDO JSEM?
Jsem Karel Šmída, pro přátele
Charlie, a jakožto
osobní trenér v Praze a popularizátor kondičního posilování pomáhám lidem
změnit se jednak tělesně a kondičně směrem ke zdraví a kráse, ale také duševně ke zdravějšímu životnímu stylu a k úpravě svých zakořeněných (zlo)zvyků a nevhodných stereotypů.
Více informací naleznete na mé
úvodní stránce.
| STRAVA(50) | CVIČENÍ(51) | REGENERACE(9) | TĚLO(49) |
Přemýšlíte o nějakém dárku? Pořiďte svým blízkým DÁRKOVÝ POUKAZ na trenérské služby pod mým vedením.
NEBOJTE SE MĚ OSLOVIT. Ačkoli v rámci efektivity silového tréninku vycházím z některých kulturistických postupů (které jsou ovšem ověřeny praxí i studiemi), nejsem kulturista.
Já osobně cvičím nejen pro maximalizaci svalového růstu, ale i s ohledem na kondici a své zdraví. Stejné (podobné) postupy, které uplatňuju u sebe, uplatňuju i u svých svěřenců (tedy případně i u Vás) a to bez ohledu na věk či pohlaví.
ÚVODNÍ KONZULTACI PŘI ZVAŽOVÁNÍ DLOUHODOBĚJŠÍ SPOLUPRÁCE NABÍZÍM BEZ PLACENÍ, STEJNĚ JAKO JEDEN TRÉNINK NA VYZKOUŠENOU.
