|
|
|
|
|
|
|
ČLÁNKY | MÝTY
Články umístěné pod jednotlivými kategoriemi a štítky se týkají převážně posilování, výživy a zdravého životního stylu a jsou orientované na obyčejné naturální kondiční cvičence.
Většina závažných tvrzení, která se v těchto článcích vyskytují, jsou řádně ozdrojována. Čili tyto mé články jsou krom jiného postaveny i na evidence-based science, což znamená, že si nic nevymýšlím a že vycházím z nějakých seriózních zdrojů.
|
Jinak řečeno, snažím se i o to, aby informace v mých článcích měly (kromě mých osobních názorů) i nějaké vědecké opodstatnění.
Kromě článků pro tento web přispívám i na platformu
spadající pod Seznam.cz. Avšak abych nedělal dva archivy s články, na této stránce jsem
celou mou tvorbu spojil dohromady. V případě zájmu pouze o materiál na médium.cz můžete přejít buď
sem, nebo
sem.
| STRAVA(57) | CVIČENÍ(52) | REGENERACE(12) | TĚLO(52) |
|
Sója má pověst potraviny, která díky fytoestrogenům „hýbe hormony“, zvlášť u žen po menopauze. Jenže když se na věc podíváme blíže a opřeme se o klinická data, vyjde z toho mnohem klidnější a méně dramatický obrázek. PŘEČÍST |
|
|
×
|
|
| 16.1.2026 | kategorie: STRAVA | štítky: ženy zdraví potraviny médium.cz studie-velké mýty | |
|
Kreatin, ačkoli je nejprozkoumanějším doplňkem stravy na světě, má pověst, že „něco dělá s ledvinami“ a „způsobuje křeče“. Největší analýza, jaká kdy vznikla, ale ukazuje úplně jiný obraz. Co se zjistilo, když vědci prozkoumali miliony hlášení? PŘEČÍST |
|
|
×
|
|
| 29.12.2025 | kategorie: STRAVA | štítky: suplementace zdraví médium.cz studie-velké mýty kreatin | |
|
V posilovnách se roky tradují legendy o hormonech, pumpě a pálení svalů. Jenže moderní výzkum ukazuje mnohem jednodušší pravdu: svaly rostou hlavně proto, že je zatěžujeme. Mechanické napětí je tichý hrdina hypertrofie. PŘEČÍST |
|
Mechanické napětí je zatím jediný faktor, který má opravdu silný důkazní základ, že způsobuje růst svalů. Pálení je spíše signál únavy, ne tolik růstu. Pokud pumpa někoho baví, ať si ji klidně dopřeje. Ale trénink se podle ní plánovat nemá. Svaly rostou, když opakovaně klademe na tělo zatížení, které je dost velké na to, aby aktivovalo mechanismy v samotné buňce. |
|
| 4.12.2025 | kategorie: CVIČENÍ | štítky: posilování svaly trénink začátečníci médium.cz studie-velké mýty | |
|
Bílkoviny – pro jednu skupinu lidí základ života (a posilování), pro jinou strašák, co prý zkracuje život a zvyšuje riziko rakoviny či srdečních potíží. Nová analýza tisíců lidí ale ukazuje, že první skupina může být celkem v klidu. PŘEČÍST |
|
|
×
|
|
| 16.9.2025 | kategorie: STRAVA | štítky: zdraví potraviny bílkoviny médium.cz studie-jednotlivé mýty | |
|
Vzpírání a powerlifting. Dva silové sporty, které si většina lidí spojí s obrovskými činkami, ale také s obrovským rizikem zranění. Je ale tato představa opodstatněná? Jak často dochází v těchto disciplínách ke zraněním? A o jaká zranění jde? PŘEČÍST |
|
|
×
|
|
| 30.7.2025 | kategorie: TĚLO | štítky: posilování trénink zdraví médium.cz studie-velké mýty síla | |
|
Pokud jsme někdy v minulosti něco svalově vybudovali, naše tělo to nezapomnělo. Vědci nyní odhalují, jak hluboko sahá svalová paměť – od jádra buňky až po genetickou aktivitu. A proč i po dlouhé pauze dokáže sval znovu růst rychleji. PŘEČÍST |
|
Pokud jsme někdy cvičili, naše svaly si to pamatují – a tuhle paměť můžeme znovu probudit. Nemusíme tedy začínat od nuly. Biologicky ani tréninkově. |
|
| 13.6.2025 | kategorie: TĚLO | štítky: posilování svaly médium.cz studie-jednotlivé mýty | |
KDO JSEM?
Jsem Karel Šmída, pro přátele
Charlie, a jakožto
osobní trenér v Praze a popularizátor kondičního posilování pomáhám lidem
změnit se jednak tělesně a kondičně směrem ke zdraví a kráse, ale také duševně ke zdravějšímu životnímu stylu a k úpravě svých zakořeněných (zlo)zvyků a nevhodných stereotypů.
Více informací naleznete na mé
úvodní stránce.
| STRAVA(57) | CVIČENÍ(52) | REGENERACE(12) | TĚLO(52) |
Přemýšlíte o nějakém dárku? Pořiďte svým blízkým DÁRKOVÝ POUKAZ na trenérské služby pod mým vedením.
NEBOJTE SE MĚ OSLOVIT. Ačkoli v rámci efektivity silového tréninku vycházím z některých kulturistických postupů (které jsou ovšem ověřeny praxí i studiemi), nejsem kulturista.
Já osobně cvičím nejen pro maximalizaci svalového růstu, ale i s ohledem na kondici a své zdraví. Stejné (podobné) postupy, které uplatňuju u sebe, uplatňuju i u svých svěřenců (tedy případně i u Vás) a to bez ohledu na věk či pohlaví.
ÚVODNÍ KONZULTACI PŘI ZVAŽOVÁNÍ DLOUHODOBĚJŠÍ SPOLUPRÁCE NABÍZÍM BEZ PLACENÍ, STEJNĚ JAKO JEDEN TRÉNINK NA VYZKOUŠENOU.
