|
|
|
|
|
|
|
ČLÁNKY - HUBNUTÍ
Články umístěné pod jednotlivými kategoriemi a štítky se týkají převážně posilování, výživy a zdravého životního stylu a jsou orientované na obyčejné naturální kondiční cvičence.
Většina závažných tvrzení, která se v těchto článcích vyskytují, jsou řádně ozdrojována. Čili tyto mé články jsou krom jiného postaveny i na evidence-based science, což znamená, že si nic nevymýšlím a že vycházím z nějakých seriózních zdrojů.
Jinak řečeno, snažím se i o to, aby informace v mých článcích měly (kromě mých osobních názorů) i nějaké vědecké opodstatnění.
Kromě článků pro tento web přispívám i na platformu
spadající pod Seznam.cz. Avšak abych nedělal dva archivy s články, na této stránce jsem
celou mou tvorbu spojil dohromady. V případě zájmu pouze o materiál na médium.cz můžete přejít buď
sem, nebo
sem.
| STRAVA(31) | CVIČENÍ(33) | REGENERACE(7) | TĚLO(31) |
|
Zapomeňme na mýtus, že posilování je jen pro mladé nebo marnivé. Podle nového velkého výzkumu totiž může i pár procent svalové hmoty navíc spustit v těle překvapivé změny – ubývá tuk, zlepšuje se zpracování cukru a klesá riziko cukrovky. PŘEČÍST |
|
Kdo má více svalů, má menší šanci, že spadne do začarovaného kruhu zvaného metabolický syndrom. |
|
| 11.7.2025 | kategorie: TĚLO | štítky: hubnutí posilování svaly zdraví médium.cz studie | |
|
Zázrak z kohoutku: Zhubnout, předejít kamenům, zlepšit cukr. To všechno umí voda, když jí dáme šanci
Zlepšení zdraví skoro zadarmo? To beru. Zvýšení příjmu vody může pomoci s hubnutím, snížit riziko ledvinových kamenů nebo zlepšit krevní cukr. Nová velká studie ukazuje, co všechno dokáže voda – když jí dáme více prostoru. PŘEČÍST |
|
|
×
|
|
| 25.6.2025 | kategorie: TĚLO | štítky: hubnutí zdraví médium.cz studie | |
|
Zhubli jste, ale váha se zastavila, nebo se kila dokonce vracejí? Možná za tím stojí adaptivní termogeneze: rafinovaný evoluční obranný mechanismus těla, který sabotuje naše úsilí. Co na to říká věda? PŘEČÍST |
|
Cesta za zdravější váhou není sprint, ale spíše maraton (bohužel). |
|
| 2.6.2025 | kategorie: TĚLO | štítky: energie hubnutí médium.cz | |
|
Přerušovaný půst má být zázrakem na hubnutí, zdraví i delší život. Ale je opravdu účinnější než klasické omezování kalorií? Vědci nedávno zhodnotili 27 studií a došli pro někoho možná k překvapivému závěru. PŘEČÍST |
|
Ať si každý vybere nějaký rozumný způsob stravování, který mu sedne a u kterého vydrží dlouhodobě. Přerušovaný půst není kouzelný talisman, je to jen nástroj – a ten funguje nejlépe, když ho používáme rozumně. Přerušovaný půst nepřináší další zdravotní výhody nad rámec těch, kterých se dosahuje běžným omezením kalorií při klasické redukční dietě. |
|
| 6.5.2025 | kategorie: STRAVA | štítky: hubnutí zdraví médium.cz studie | |
|
Co když za náš hlad nemůže velikost porce, ale spíše to, co jsme si na talíř dali? Odpověď na náš věčně se ozývající žaludek může být v sytosti potravin a jejich energetické hustotě. Jak jíst chytře, ale ne nutně méně? PŘEČÍST |
|
Energetickou hustotu stravy lze snížit omezením příjmu tuku (který je ze všech makroživin nejkaloričtější) a také začleněním potravin bohatých na vodu a vlákninu (jako je např. ovoce a zelenina). |
|
| 22.4.2025 | kategorie: STRAVA | štítky: energie hubnutí potraviny jak? médium.cz | |
KDO JSEM?
Jsem Karel Šmída, pro přátele
Charlie, a jakožto
osobní trenér v Praze a popularizátor kondičního posilování pomáhám lidem
změnit se jednak tělesně a kondičně směrem ke zdraví a kráse, ale také duševně ke zdravějšímu životnímu stylu a k úpravě svých zakořeněných (zlo)zvyků a nevhodných stereotypů.
Více informací naleznete na mé
úvodní stránce.
| STRAVA(31) | CVIČENÍ(33) | REGENERACE(7) | TĚLO(31) |
Přemýšlíte o nějakém dárku? Pořiďte svým blízkým DÁRKOVÝ POUKAZ na trenérské služby pod mým vedením.
NEBOJTE SE MĚ OSLOVIT. Ačkoli v rámci efektivity silového tréninku vycházím z některých kulturistických postupů (které jsou ovšem ověřeny praxí i studiemi), nejsem kulturista.
Já osobně cvičím nejen pro maximalizaci svalového růstu, ale i s ohledem na kondici a své zdraví. Stejné (podobné) postupy, které uplatňuju u sebe, uplatňuju i u svých svěřenců (tedy případně i u Vás) a to bez ohledu na věk či pohlaví.
ÚVODNÍ KONZULTACI PŘI ZVAŽOVÁNÍ DLOUHODOBĚJŠÍ SPOLUPRÁCE NABÍZÍM BEZ PLACENÍ, STEJNĚ JAKO JEDEN TRÉNINK NA VYZKOUŠENOU.
