|
|
|
|
|
|
|
ČLÁNKY | HUBNUTÍ
Články umístěné pod jednotlivými kategoriemi a štítky se týkají převážně posilování, výživy a zdravého životního stylu a jsou orientované na obyčejné naturální kondiční cvičence.
Většina závažných tvrzení, která se v těchto článcích vyskytují, jsou řádně ozdrojována. Čili tyto mé články jsou krom jiného postaveny i na evidence-based science, což znamená, že si nic nevymýšlím a že vycházím z nějakých seriózních zdrojů.
|
Jinak řečeno, snažím se i o to, aby informace v mých článcích měly (kromě mých osobních názorů) i nějaké vědecké opodstatnění.
Kromě článků pro tento web přispívám i na platformu
spadající pod Seznam.cz. Avšak abych nedělal dva archivy s články, na této stránce jsem
celou mou tvorbu spojil dohromady. V případě zájmu pouze o materiál na médium.cz můžete přejít buď
sem, nebo
sem.
| STRAVA(61) | CVIČENÍ(55) | REGENERACE(12) | TĚLO(55) |
|
Ubývají svaly, řídnou kosti a riziko pádů roste. Pomůže činka? Metaanalýza sedmi studií ukazuje, co silový trénink u lidí s osteosarkopenií skutečně zlepšuje – a kde už to tak přesvědčivé není. PŘEČÍST |
|
|
×
|
|
| 9.3.2026 | kategorie: TĚLO | štítky: hubnutí posilování svaly zdraví senioři médium.cz studie-velké věk síla | |
|
Jíst jen v určitém denním okně zní lákavě a je to dnes celkem trendy. Ale je to v něčem skutečně účinnější než klasická redukční dieta, kdy prostě omezíme porce? Nedávná metaanalýza dvaceti studií porovnala obě strategie při stejném příjmu energie. PŘEČÍST |
|
|
×
|
|
| 27.2.2026 | kategorie: STRAVA | štítky: hubnutí porovnání zdraví vs. médium.cz studie-velké diety půsty | |
|
Výživa není černobílá a obezita už vůbec ne. Velký vědecký přehled ukazuje, že některé potraviny se s rizikem nadváhy pojí opakovaně, zatímco u jiných jsou data překvapivě nejednoznačná. PŘEČÍST |
|
|
×
|
|
| 16.2.2026 | kategorie: STRAVA | štítky: hubnutí potraviny médium.cz studie-velké zdraví | |
|
Při redukční dietě mizí až čtvrtina hmotnosti ze svalů. Přidání silového tréninku ale tento proces výrazně tlumí. Metaanalýza 25 studií ukazuje, že činky sice váhu možná nesníží, ale složení těla změní zásadně. PŘEČÍST |
|
|
×
|
|
| 9.2.2026 | kategorie: TĚLO | štítky: hubnutí posilování svaly porovnání médium.cz studie-velké síla | |
|
Stačí vyfotit oběd a nechat to na AI? Výzkumníci dali umělé inteligenci fotky běžných jídel a zeptali se jí na to nejjednodušší: kolik toho vlastně je a co to obsahuje? Odpovědi překvapily – někdy mile, většinou však nemile. PŘEČÍST |
|
|
×
|
|
| 30.1.2026 | kategorie: STRAVA | štítky: energie hubnutí porovnání médium.cz studie-jednotlivé | |
|
Umělá sladidla jsou jednou vykreslována jako rozumná náhrada cukru, jindy jako tichá hrozba pro zdraví. Aktuální přehledová studie ale naznačuje, že rozpor nemusí být v samotných sladidlech, nýbrž v tom, jak je věda zkoumá a s čím je porovnává. PŘEČÍST |
|
Hlavní účinek sladidel neleží v jejich „chemii“, ale v tom, že vytlačují kalorie. Rozpor mezi „škodí“ a „pomáhá“ se neukázal jako rozpor v datech, ale jako rozdíl v přístupu k nim. |
|
| 26.1.2026 | kategorie: STRAVA | štítky: energie hubnutí zdraví proč? médium.cz studie-velké srdce sladidla | |
KDO JSEM?
Jsem Karel Šmída, pro přátele
Charlie, a jakožto
osobní trenér v Praze a popularizátor kondičního posilování pomáhám lidem
změnit se jednak tělesně a kondičně směrem ke zdraví a kráse, ale také duševně ke zdravějšímu životnímu stylu a k úpravě svých zakořeněných (zlo)zvyků a nevhodných stereotypů.
Více informací naleznete na mé
úvodní stránce.
| STRAVA(61) | CVIČENÍ(55) | REGENERACE(12) | TĚLO(55) |
Přemýšlíte o nějakém dárku? Pořiďte svým blízkým DÁRKOVÝ POUKAZ na trenérské služby pod mým vedením.
NEBOJTE SE MĚ OSLOVIT. Ačkoli v rámci efektivity silového tréninku vycházím z některých kulturistických postupů (které jsou ovšem ověřeny praxí i studiemi), nejsem kulturista.
Já osobně cvičím nejen pro maximalizaci svalového růstu, ale i s ohledem na kondici a své zdraví. Stejné (podobné) postupy, které uplatňuju u sebe, uplatňuju i u svých svěřenců (tedy případně i u Vás) a to bez ohledu na věk či pohlaví.
ÚVODNÍ KONZULTACI PŘI ZVAŽOVÁNÍ DLOUHODOBĚJŠÍ SPOLUPRÁCE NABÍZÍM BEZ PLACENÍ, STEJNĚ JAKO JEDEN TRÉNINK NA VYZKOUŠENOU.
