CHARLIEHO FITNESS články

Články umístěné pod jednotlivými kategoriemi a štítky se týkají převážně posilování, výživy a zdravého životního stylu a jsou orientované na obyčejné naturální kondiční cvičence.

Většina závažných tvrzení, která se v těchto článcích vyskytují, jsou řádně ozdrojována. Čili tyto mé články jsou krom jiného postaveny i na evidence-based science, což znamená, že si nic nevymýšlím a že vycházím z nějakých seriózních zdrojů.

Jinak řečeno, snažím se i o to, aby informace v mých článcích měly (kromě mých osobních názorů) i nějaké vědecké opodstatnění.

Kromě článků pro tento web přispívám i na platformu spadající pod Seznam.cz. Avšak abych nedělal dva archivy s články, na této stránce jsem celou mou tvorbu spojil dohromady. V případě zájmu pouze o materiál na médium.cz můžete přejít buď sem, nebo sem.

POČET ČLÁNKŮ CELKEM: 159

TIP Pokud se Vám budou zdát některé mé články trochu delší 😊 (nemyslím ty pro médium.cz) a nemáte dostatek času, doporučuji si přečíst zatím jen závěr každého článku (poslední kapitolu) většinou pod názvem "ZÁVĚREM", "SHRNUTÍ", "DOPORUČENÍ", "ZAMYŠLENÍ SE" apod.

STRAVA(50)

CVIČENÍ(51)

REGENERACE(9)

TĚLO(49)

alkohol

bílkoviny

cviky

děti

diety

energie

hubnutí

jak?

kreatin

médium.cz

mléko

motivace

mozek

muži

mýty

porovnání

posilování

potraviny

proč?

senioři

síla

spánek

srdce

studie-jednotlivé

studie-velké

suplementace

svaly

trénink

únava

věk

vs.

začátečníci

zdraví

ženy

1 / 3

	Mléčné výrobky pod palbou: Největší přehled výzkumu poslední dekády ukazuje střízlivou realitu Mléčné výrobky se v posledních letech staly terčem protichůdných názorů. Rozsáhlý vědecký přehled však nabízí střízlivější a pro někoho možná překvapivě pozitivní pohled na to, co jejich konzumace skutečně znamená. PŘEČÍST
×
1.12.2025 \| kategorie: STRAVA \| štítky: zdraví potraviny bílkoviny médium.cz studie-velké mléko

	Bílkoviny a nemoci srdce: Patrně největší studie o bílkovinách hovoří jasně - můžeme být v klidu Kolem bílkovin stále koluje spousta mýtů. Nedávno ale němečtí vědci prošli stovky studií, aby zjistili, jak je to s bílkovinami, srdcem a hubnutím. Ukazuje se, že nejdůležitější je kontext: záleží na „balíčku“, ve kterém bílkoviny přijímáme. PŘEČÍST
×
7.11.2025 \| kategorie: STRAVA \| štítky: hubnutí zdraví bílkoviny médium.cz studie-velké potraviny srdce

	Rostlinná strava a síla: Opravdu ve fitku nezesílíme, když vynecháme maso? Vegani a vegetariáni to dobře znají: „Bez masa nebudeš mít svaly a sílu.“ Jenže nová analýza osmi studií ukazuje, že minimálně v té síle to nemusí být pravda. Ta totiž zřejmě roste i na rostlinné stravě. PŘEČÍST
×
24.9.2025 \| kategorie: STRAVA \| štítky: posilování svaly porovnání bílkoviny médium.cz studie-velké síla

	Více masa, kratší život? Další velký výzkum říká, že ne Bílkoviny – pro jednu skupinu lidí základ života (a posilování), pro jinou strašák, co prý zkracuje život a zvyšuje riziko rakoviny či srdečních potíží. Nová analýza tisíců lidí ale ukazuje, že první skupina může být celkem v klidu. PŘEČÍST
×
16.9.2025 \| kategorie: STRAVA \| štítky: zdraví potraviny bílkoviny médium.cz studie-jednotlivé mýty

	Normální vs. light: Nízkotučné mléčné výrobky nejsou zdravější než ty bez úprav, tvrdí dnešní věda Plnotučné mléčné výrobky? Dlouho jsme je brali podle různých doporučení jako nepřítele srdce. Jenže nejnovější výzkum říká něco jiného - jejich démonizace byla možná zbytečná. Tuk v mléce totiž není automaticky špatný. Spíš záleží, odkud pochází. PŘEČÍST
Tučné nebo netučné mléčné výrobky, obojí může mít na zdraví pozitivní vliv. ×
1.8.2025 \| kategorie: STRAVA \| štítky: porovnání zdraví potraviny vs. médium.cz studie-velké mléko bílkoviny

	Syrové mléko: Návrat ke kořenům, nebo cesta do nemocnice? Chutná prý lépe, má více živin a je přirozenější. Avšak co o syrovém mléce říká aktuální věda? Je syrové mléko opravdu lepší než to upravené z obchodu? A nezahrává si tak trochu příznivec nepasterizovaného mléka se zdravím? PŘEČÍST
×
28.7.2025 \| kategorie: STRAVA \| štítky: porovnání zdraví potraviny bílkoviny médium.cz studie-velké mléko

KDO JSEM?

Jsem Karel Šmída, pro přátele Charlie, a jakožto osobní trenér v Praze a popularizátor kondičního posilování pomáhám lidem změnit se jednak tělesně a kondičně směrem ke zdraví a kráse, ale také duševně ke zdravějšímu životnímu stylu a k úpravě svých zakořeněných (zlo)zvyků a nevhodných stereotypů. Více informací naleznete na mé úvodní stránce.