|
|
|
|
|
|
|
ČLÁNKY | PROČ?
Články umístěné pod jednotlivými kategoriemi a štítky se týkají převážně posilování, výživy a zdravého životního stylu a jsou orientované na obyčejné naturální kondiční cvičence.
Většina závažných tvrzení, která se v těchto článcích vyskytují, jsou řádně ozdrojována. Čili tyto mé články jsou krom jiného postaveny i na evidence-based science, což znamená, že si nic nevymýšlím a že vycházím z nějakých seriózních zdrojů.
|
Jinak řečeno, snažím se i o to, aby informace v mých článcích měly (kromě mých osobních názorů) i nějaké vědecké opodstatnění.
Kromě článků pro tento web přispívám i na platformu
spadající pod Seznam.cz. Avšak abych nedělal dva archivy s články, na této stránce jsem
celou mou tvorbu spojil dohromady. V případě zájmu pouze o materiál na médium.cz můžete přejít buď
sem, nebo
sem.
| STRAVA(65) | CVIČENÍ(58) | REGENERACE(14) | TĚLO(65) |
|
Umělá sladidla jsou jednou vykreslována jako rozumná náhrada cukru, jindy jako tichá hrozba pro zdraví. Aktuální přehledová studie ale naznačuje, že rozpor nemusí být v samotných sladidlech, nýbrž v tom, jak je věda zkoumá a s čím je porovnává. PŘEČÍST |
|
Hlavní účinek sladidel neleží v jejich „chemii“, ale v tom, že vytlačují kalorie. Rozpor mezi „škodí“ a „pomáhá“ se neukázal jako rozpor v datech, ale jako rozdíl v přístupu k nim. |
|
| 26.1.2026 | kategorie: STRAVA | štítky: energie hubnutí zdraví proč? médium.cz studie-velké srdce sladidla | |
|
Lidé často zesílí už během několika týdnů tréninku, přestože svaly zatím nejsou téměř vidět. Nová metaanalýza ukazuje, že ten první skok síly není ani tak o hypertrofii, ale spíše o tom, že se tělo naučí svaly lépe zapojit. PŘEČÍST |
|
Bez výsledků není motivace. A bez motivace není chuť pokračovat dále. |
|
| 26.11.2025 | kategorie: CVIČENÍ | štítky: posilování svaly síla začátečníci proč? médium.cz studie-velké mozek | |
|
Erekce není jen o hormonech. Nové studie ukazují, že klíčovou roli hrají i svaly – jejich síla dokáže chránit mužskou sexualitu před věkem, obezitou či nemocemi. Proč tedy činky pomáhají i v ložnici? PŘEČÍST |
|
|
×
|
|
| 12.9.2025 | kategorie: TĚLO | štítky: svaly zdraví senioři proč? médium.cz studie-velké síla | |
|
Silový trénink už dávno není jen pro dospělé. Dětem může pomoct k pevnému tělu, zdravým kostem i většímu sebevědomí - stejně jako u dospělých. Zapomeňte na mýty – tady jsou fakta, která by měl znát každý rodič. PŘEČÍST |
|
Posilování může naučit děti, že síla není jen o svalech. Ale i o zodpovědnosti, trpělivosti a radosti z pohybu. |
|
| 28.5.2025 | kategorie: CVIČENÍ | štítky: posilování začátečníci zdraví médium.cz mýty děti věk proč? | |
|
Svaly nám pomáhají nejen s postavou, ale v celém našem životě. Díky nim se lépe hýbeme, zvládáme náročnější dny a v dlouhodobém horizontu i lépe stárneme. V tomhle článku se podíváme na to, proč se vyplatí mít nějaký ten sval navíc. PŘEČÍST |
|
|
×
|
|
| 23.4.2025 | kategorie: TĚLO | štítky: posilování svaly zdraví médium.cz věk proč? | |
|
Bolí vás pár dní po tréninku každý krok? Nejspíše za to může DOMS – zpožděná svalová bolest. Co ji způsobuje, jak dlouho trvá, a znamená vůbec, že jsme cvičili správně? PŘEČÍST |
|
Po provedeném tréninku je nejlepší lék na DOMS a jeho projevy absolvování dalšího tréninku. |
|
| 14.4.2025 | kategorie: REGENERACE | štítky: posilování trénink únava médium.cz proč? | |
KDO JSEM?
Jsem Karel Šmída, pro přátele
Charlie, a jakožto
osobní trenér v Praze a popularizátor kondičního posilování pomáhám lidem
změnit se jednak tělesně a kondičně směrem ke zdraví a kráse, ale také duševně ke zdravějšímu životnímu stylu a k úpravě svých zakořeněných (zlo)zvyků a nevhodných stereotypů.
Více informací naleznete na mé
úvodní stránce.
| STRAVA(65) | CVIČENÍ(58) | REGENERACE(14) | TĚLO(65) |
Přemýšlíte o nějakém dárku? Pořiďte svým blízkým DÁRKOVÝ POUKAZ na trenérské služby pod mým vedením.
NEBOJTE SE MĚ OSLOVIT. Ačkoli v rámci efektivity silového tréninku vycházím z některých kulturistických postupů (které jsou ovšem ověřeny praxí i studiemi), nejsem kulturista.
Já osobně cvičím nejen pro maximalizaci svalového růstu, ale i s ohledem na kondici a své zdraví. Stejné (podobné) postupy, které uplatňuju u sebe, uplatňuju i u svých svěřenců (tedy případně i u Vás) a to bez ohledu na věk či pohlaví.
ÚVODNÍ KONZULTACI PŘI ZVAŽOVÁNÍ DLOUHODOBĚJŠÍ SPOLUPRÁCE NABÍZÍM BEZ PLACENÍ, STEJNĚ JAKO JEDEN TRÉNINK NA VYZKOUŠENOU.
