|
|
|
|
|
|
|
ČLÁNKY | SENIOŘI
Články umístěné pod jednotlivými kategoriemi a štítky se týkají převážně posilování, výživy a zdravého životního stylu a jsou orientované na obyčejné naturální kondiční cvičence.
Většina závažných tvrzení, která se v těchto článcích vyskytují, jsou řádně ozdrojována. Čili tyto mé články jsou krom jiného postaveny i na evidence-based science, což znamená, že si nic nevymýšlím a že vycházím z nějakých seriózních zdrojů.
|
Jinak řečeno, snažím se i o to, aby informace v mých článcích měly (kromě mých osobních názorů) i nějaké vědecké opodstatnění.
Kromě článků pro tento web přispívám i na platformu
spadající pod Seznam.cz. Avšak abych nedělal dva archivy s články, na této stránce jsem
celou mou tvorbu spojil dohromady. V případě zájmu pouze o materiál na médium.cz můžete přejít buď
sem, nebo
sem.
| STRAVA(61) | CVIČENÍ(55) | REGENERACE(12) | TĚLO(55) |
|
Ubývají svaly, řídnou kosti a riziko pádů roste. Pomůže činka? Metaanalýza sedmi studií ukazuje, co silový trénink u lidí s osteosarkopenií skutečně zlepšuje – a kde už to tak přesvědčivé není. PŘEČÍST |
|
|
×
|
|
| 9.3.2026 | kategorie: TĚLO | štítky: hubnutí posilování svaly zdraví senioři médium.cz studie-velké věk síla | |
|
Stárnutí mozku je realita. Otázka zní, zda s tím lze něco dělat? Metaanalýza 739 seniorů zkoumala, zda silový trénink zlepšuje kognitivní funkce. I když si silový trénink spojujeme hlavně se svaly, výsledky na mozek jsou celkem slibné. PŘEČÍST |
|
|
×
|
|
| 20.2.2026 | kategorie: TĚLO | štítky: posilování senioři médium.cz studie-velké mozek věk | |
|
Omega-3 mastné kyseliny si spojujeme hlavně se zdravím a prevencí. Často se ale mluví i o jejich vlivu na svaly. Velká přehledová studie ukazuje, že realita je složitější – a méně efektní, než bychom čekali. PŘEČÍST |
|
|
×
|
|
| 11.2.2026 | kategorie: STRAVA | štítky: suplementace svaly zdraví senioři médium.cz studie-velké | |
|
Bolest po cvičení není jen otázkou kondice. S přibývajícím věkem se mění samotná biologie svalů – způsob, jakým se po zátěži opravují, „uklízejí“ a znovu staví. A právě tam se začíná lámat rozdíl mezi mladým a stárnoucím tělem. PŘEČÍST |
|
|
×
|
|
| 23.1.2026 | kategorie: REGENERACE | štítky: posilování svaly únava senioři médium.cz studie-velké věk | |
|
Stárnutí sice ubírá sílu a svaly, ale dá se s tím něco dělat. Nová analýza desítek studií ukazuje, že hlavní svaly pohybu - tzv. kvadricepsy - umí i u starších lidí stále růst. Stačí pravidelně posilovat a dát tomu čas. PŘEČÍST |
|
|
×
|
|
| 28.11.2025 | kategorie: CVIČENÍ | štítky: posilování svaly začátečníci motivace senioři médium.cz studie-velké věk síla | |
|
Testosteron boostery mají obrovskou sílu v reklamách. V reálných studiích už to tak slavné není. Tohle je pohled dvaceti let výzkumu, který ukazuje, jak málo těch slibovaných přírodních „zvýšení testosteronu“ se opravdu potvrdilo. PŘEČÍST |
|
|
×
|
|
| 20.11.2025 | kategorie: TĚLO | štítky: energie suplementace zdraví senioři médium.cz studie-velké muži | |
KDO JSEM?
Jsem Karel Šmída, pro přátele
Charlie, a jakožto
osobní trenér v Praze a popularizátor kondičního posilování pomáhám lidem
změnit se jednak tělesně a kondičně směrem ke zdraví a kráse, ale také duševně ke zdravějšímu životnímu stylu a k úpravě svých zakořeněných (zlo)zvyků a nevhodných stereotypů.
Více informací naleznete na mé
úvodní stránce.
| STRAVA(61) | CVIČENÍ(55) | REGENERACE(12) | TĚLO(55) |
Přemýšlíte o nějakém dárku? Pořiďte svým blízkým DÁRKOVÝ POUKAZ na trenérské služby pod mým vedením.
NEBOJTE SE MĚ OSLOVIT. Ačkoli v rámci efektivity silového tréninku vycházím z některých kulturistických postupů (které jsou ovšem ověřeny praxí i studiemi), nejsem kulturista.
Já osobně cvičím nejen pro maximalizaci svalového růstu, ale i s ohledem na kondici a své zdraví. Stejné (podobné) postupy, které uplatňuju u sebe, uplatňuju i u svých svěřenců (tedy případně i u Vás) a to bez ohledu na věk či pohlaví.
ÚVODNÍ KONZULTACI PŘI ZVAŽOVÁNÍ DLOUHODOBĚJŠÍ SPOLUPRÁCE NABÍZÍM BEZ PLACENÍ, STEJNĚ JAKO JEDEN TRÉNINK NA VYZKOUŠENOU.
