|
|
|
|
|
|
|
ČLÁNKY | POSILOVÁNÍ
Články umístěné pod jednotlivými kategoriemi a štítky se týkají převážně posilování, výživy a zdravého životního stylu a jsou orientované na obyčejné naturální kondiční cvičence.
Většina závažných tvrzení, která se v těchto článcích vyskytují, jsou řádně ozdrojována. Čili tyto mé články jsou krom jiného postaveny i na evidence-based science, což znamená, že si nic nevymýšlím a že vycházím z nějakých seriózních zdrojů.
|
Jinak řečeno, snažím se i o to, aby informace v mých článcích měly (kromě mých osobních názorů) i nějaké vědecké opodstatnění.
Kromě článků pro tento web přispívám i na platformu
spadající pod Seznam.cz. Avšak abych nedělal dva archivy s články, na této stránce jsem
celou mou tvorbu spojil dohromady. V případě zájmu pouze o materiál na médium.cz můžete přejít buď
sem, nebo
sem.
| STRAVA(67) | CVIČENÍ(59) | REGENERACE(15) | TĚLO(66) |
|
V odborných kruzích se už nějaký ten čas mluví o tom, že ženy ve skutečnosti budují svalovou hmotu podobně účinně jako muži - mají tedy pro růst svalů stejný potenciál. Nová vědecká analýza ukazuje, že to tak zřejmě skutečně je. PŘEČÍST |
|
Pokud jste žena, která chce zpevnit postavu, vytvarovat křivky, nebo být silnější, máte k tomu přibližně stejný potenciál jako muži — pokud se díváme na relativní pokrok. Pokud toužíte po silném a funkčním těle, nenechte se posilováním odradit. Zůstanete stále ženou. Jen o něco silnější a krásnější :-) |
|
| 16.5.2025 | kategorie: CVIČENÍ | štítky: posilování svaly ženy porovnání vs. médium.cz studie-velké | |
|
Možná to zní jako drobnost, ale výkon žen při silovém tréninku se během menstruačního cyklu opravdu mění. Naznačovaly to už starší studie a teď to potvrzuje i nová metaanalýza. Hormony zkrátka neovlivňují jen náladu, ale zřejmě i svaly. PŘEČÍST |
|
|
×
|
|
| 5.5.2025 | kategorie: TĚLO | štítky: posilování trénink ženy únava médium.cz studie-velké síla | |
|
Když začneme přicházet o svaly, nejde jen o to, že třeba hůře vypadáme. Jde o něco mnohem důležitějšího. Nová obří studie totiž říká, že kdo má málo svalů, zvyšuje riziko nějakých zdravotních problémů a/nebo kratšího života. A týká se to všech. PŘEČÍST |
|
Když ztrácíme svaly, ztrácíme vlastně i své zdraví. |
|
| 1.5.2025 | kategorie: TĚLO | štítky: posilování svaly zdraví senioři médium.cz studie-velké věk | |
|
Silový trénink je bezesporu klíčovou součástí zdravého životního stylu – ať už usilujeme o větší sílu, svalový růst, prevenci zranění, či zlepšení nějaké naší kondice. V dnešním článku se podíváme na (pro někoho) méně známou či zmiňovanou součást cvičení - rozebereme si koncentrickou a excentrickou část pohybu během cviků. PŘEČÍST |
|
Kombinace koncentrických a excentrických kontrakcí během cviku se jeví jako optimální cesta k rovnoměrnému a komplexnímu nárůstu svalové hmoty. |
|
| 1.5.2025 | kategorie: CVIČENÍ | štítky: posilování svaly trénink porovnání vs. síla | |
|
Svaly nám pomáhají nejen s postavou, ale v celém našem životě. Díky nim se lépe hýbeme, zvládáme náročnější dny a v dlouhodobém horizontu i lépe stárneme. V tomhle článku se podíváme na to, proč se vyplatí mít nějaký ten sval navíc. PŘEČÍST |
|
|
×
|
|
| 23.4.2025 | kategorie: TĚLO | štítky: posilování svaly zdraví médium.cz věk proč? | |
|
O posilování dodnes koluje řada mýtů, polopravd a nepodložených nařčení, což stále vrhá na tuto zálibu a životní styl špatné světlo (bohužel). O jaká největší nedorozumění se jedná? PŘEČÍST |
|
|
×
|
|
| 17.4.2025 | kategorie: CVIČENÍ | štítky: posilování svaly médium.cz mýty | |
KDO JSEM?
Jsem Karel Šmída, pro přátele
Charlie, a jakožto
osobní trenér v Praze a popularizátor kondičního posilování pomáhám lidem
změnit se jednak tělesně a kondičně směrem ke zdraví a kráse, ale také duševně ke zdravějšímu životnímu stylu a k úpravě svých zakořeněných (zlo)zvyků a nevhodných stereotypů.
Více informací naleznete na mé
úvodní stránce.
| STRAVA(67) | CVIČENÍ(59) | REGENERACE(15) | TĚLO(66) |
Přemýšlíte o nějakém dárku? Pořiďte svým blízkým DÁRKOVÝ POUKAZ na trenérské služby pod mým vedením.
NEBOJTE SE MĚ OSLOVIT. Ačkoli v rámci efektivity silového tréninku vycházím z některých kulturistických postupů (které jsou ovšem ověřeny praxí i studiemi), nejsem kulturista.
Já osobně cvičím nejen pro maximalizaci svalového růstu, ale i s ohledem na kondici a své zdraví. Stejné (podobné) postupy, které uplatňuju u sebe, uplatňuju i u svých svěřenců (tedy případně i u Vás) a to bez ohledu na věk či pohlaví.
ÚVODNÍ KONZULTACI PŘI ZVAŽOVÁNÍ DLOUHODOBĚJŠÍ SPOLUPRÁCE NABÍZÍM BEZ PLACENÍ, STEJNĚ JAKO JEDEN TRÉNINK NA VYZKOUŠENOU.
