|
|
|
|
|
|
|
ČLÁNKY | POSILOVÁNÍ
Články umístěné pod jednotlivými kategoriemi a štítky se týkají převážně posilování, výživy a zdravého životního stylu a jsou orientované na obyčejné naturální kondiční cvičence.
Většina závažných tvrzení, která se v těchto článcích vyskytují, jsou řádně ozdrojována. Čili tyto mé články jsou krom jiného postaveny i na evidence-based science, což znamená, že si nic nevymýšlím a že vycházím z nějakých seriózních zdrojů.
|
Jinak řečeno, snažím se i o to, aby informace v mých článcích měly (kromě mých osobních názorů) i nějaké vědecké opodstatnění.
Kromě článků pro tento web přispívám i na platformu
spadající pod Seznam.cz. Avšak abych nedělal dva archivy s články, na této stránce jsem
celou mou tvorbu spojil dohromady. V případě zájmu pouze o materiál na médium.cz můžete přejít buď
sem, nebo
sem.
| STRAVA(67) | CVIČENÍ(59) | REGENERACE(15) | TĚLO(66) |
|
Pokud jsme někdy v minulosti něco svalově vybudovali, naše tělo to nezapomnělo. Vědci nyní odhalují, jak hluboko sahá svalová paměť – od jádra buňky až po genetickou aktivitu. A proč i po dlouhé pauze dokáže sval znovu růst rychleji. PŘEČÍST |
|
Pokud jsme někdy cvičili, naše svaly si to pamatují – a tuhle paměť můžeme znovu probudit. Nemusíme tedy začínat od nuly. Biologicky ani tréninkově. |
|
| 13.6.2025 | kategorie: TĚLO | štítky: posilování svaly médium.cz studie-jednotlivé mýty | |
|
Biologické hodiny tikají každému, ale tempo, jakým běží, se může lišit. Nová studie přichází s překvapivým zjištěním: silový trénink dokáže zpomalit jejich chod. A to i v malých dávkách – stačí pár desítek minut týdně. PŘEČÍST |
|
Silový trénink je výzva. Tělo se musí adaptovat, růst, regenerovat. Není to jen pohyb, je to proměna. Posilování a následné možné omlazení není kouzelný trik, ale investice do zdraví, která se časem vyplatí. |
|
| 9.6.2025 | kategorie: TĚLO | štítky: posilování zdraví médium.cz studie-jednotlivé věk | |
|
Silový trénink už dávno není jen pro dospělé. Dětem může pomoct k pevnému tělu, zdravým kostem i většímu sebevědomí - stejně jako u dospělých. Zapomeňte na mýty – tady jsou fakta, která by měl znát každý rodič. PŘEČÍST |
|
Posilování může naučit děti, že síla není jen o svalech. Ale i o zodpovědnosti, trpělivosti a radosti z pohybu. |
|
| 28.5.2025 | kategorie: CVIČENÍ | štítky: posilování začátečníci zdraví médium.cz mýty děti věk proč? | |
|
Můžeme budovat svaly i s lehkými zátěžemi? Ano. Nedávná studie znovu potvrzuje, že těžké váhy nejsou jedinou cestou k větším svalům. Rozhodující totiž není jen hmotnost činky, ale i to, jak blízko se s lehčí váhou dostaneme ke svalovému selhání. PŘEČÍST |
|
Při těžkých či těžších váhách je primárním mechanismem růstu svalů mechanické napětí. Jakmile ale váhy klesají, zapojují se do hry více či méně i další mechanismy, jako je svalové poškození a metabolický stres. |
|
| 23.5.2025 | kategorie: CVIČENÍ | štítky: posilování svaly trénink porovnání médium.cz studie-velké | |
|
Silový trénink zdaleka není jen o svalech a parádě. Nová analýza 36 studií ukazuje, že správně nastavený trénink (nejen) s činkami výrazně zlepšuje flexibilitu kloubů — často stejně dobře jako klasické protahování. PŘEČÍST |
|
|
×
|
|
| 21.5.2025 | kategorie: CVIČENÍ | štítky: posilování svaly médium.cz studie-velké mýty | |
|
Největší chyba, kterou děláme v boji s obezitou a cukrovkou? Ignorujeme svaly. Přitom právě ony drží metabolismus při životě. Čím více jich máme, tím zdravější jsme. A přesto se o tom moc nepíše, a přesto jsou stále posilující lidé pro smích. PŘEČÍST |
|
Ztráta svalů patří mezi nejsilnější ukazatele či varovné znaky zhoršujícího se zdraví ve stáří — ale i v dospělosti. Je důležité konečně pochopit, že: Posilování nerovná se automaticky vrcholová kulturistika. Těžké silové tréninky nerovná se automaticky huntování těla. Hodně svalů nerovná se automaticky steroidy a nehezké postavy. Posilování nerovná se automaticky záležitost jen mladých mužů. |
|
| 19.5.2025 | kategorie: TĚLO | štítky: svaly posilování zdraví senioři médium.cz studie-velké věk | |
KDO JSEM?
Jsem Karel Šmída, pro přátele
Charlie, a jakožto
osobní trenér v Praze a popularizátor kondičního posilování pomáhám lidem
změnit se jednak tělesně a kondičně směrem ke zdraví a kráse, ale také duševně ke zdravějšímu životnímu stylu a k úpravě svých zakořeněných (zlo)zvyků a nevhodných stereotypů.
Více informací naleznete na mé
úvodní stránce.
| STRAVA(67) | CVIČENÍ(59) | REGENERACE(15) | TĚLO(66) |
Přemýšlíte o nějakém dárku? Pořiďte svým blízkým DÁRKOVÝ POUKAZ na trenérské služby pod mým vedením.
NEBOJTE SE MĚ OSLOVIT. Ačkoli v rámci efektivity silového tréninku vycházím z některých kulturistických postupů (které jsou ovšem ověřeny praxí i studiemi), nejsem kulturista.
Já osobně cvičím nejen pro maximalizaci svalového růstu, ale i s ohledem na kondici a své zdraví. Stejné (podobné) postupy, které uplatňuju u sebe, uplatňuju i u svých svěřenců (tedy případně i u Vás) a to bez ohledu na věk či pohlaví.
ÚVODNÍ KONZULTACI PŘI ZVAŽOVÁNÍ DLOUHODOBĚJŠÍ SPOLUPRÁCE NABÍZÍM BEZ PLACENÍ, STEJNĚ JAKO JEDEN TRÉNINK NA VYZKOUŠENOU.
