CHARLIEHO FITNESS články

Články umístěné pod jednotlivými kategoriemi a štítky se týkají převážně posilování, výživy a zdravého životního stylu a jsou orientované na obyčejné naturální kondiční cvičence.

Většina závažných tvrzení, která se v těchto článcích vyskytují, jsou řádně ozdrojována. Čili tyto mé články jsou krom jiného postaveny i na evidence-based science, což znamená, že si nic nevymýšlím a že vycházím z nějakých seriózních zdrojů.

Jinak řečeno, snažím se i o to, aby informace v mých článcích měly (kromě mých osobních názorů) i nějaké vědecké opodstatnění.

Kromě článků pro tento web přispívám i na platformu spadající pod Seznam.cz. Avšak abych nedělal dva archivy s články, na této stránce jsem celou mou tvorbu spojil dohromady. V případě zájmu pouze o materiál na médium.cz můžete přejít buď sem, nebo sem.

POČET ČLÁNKŮ CELKEM: 200

TIP Pokud se Vám budou zdát některé mé články trochu delší 😊 (nemyslím ty pro médium.cz) a nemáte dostatek času, doporučuji si přečíst zatím jen závěr každého článku (poslední kapitolu) většinou pod názvem "ZÁVĚREM", "SHRNUTÍ", "DOPORUČENÍ", "ZAMYŠLENÍ SE" apod.

STRAVA(64)

CVIČENÍ(58)

REGENERACE(14)

TĚLO(64)

alkohol

bílkoviny

cviky

děti

diety

energie

hubnutí

jak posilovat?

jak?

kreatin

médium.cz

mléko

motivace

mozek

muži

mýty

porovnání

posilování

potraviny

proč?

protein

půsty

senioři

síla

sladidla

spánek

srdce

studie-jednotlivé

studie-velké

suplementace

svaly

trénink

únava

věk

vs.

výkon

začátečníci

zdraví

ženy

« »

8 / 14

	Káva jako lék? Ano, ale jen dopoledne, ukazuje obří studie o srdci a načasování šálku Káva může prodlužovat život — nebo ho zkracovat. Nejde jen o množství, ale o to, kdy si ji dáváme. Nová studie na desítkách tisíc lidí odhalila, proč je dopolední šálek kávy dobrý nápad a ten odpolední už tolik ne. PŘEČÍST
×
16.6.2025 \| kategorie: STRAVA \| štítky: zdraví potraviny médium.cz studie-jednotlivé energie srdce

	Posilování je jako elixír mládí: 90 minut týdně může omladit tělo až o 4 roky, zjistili vědci Biologické hodiny tikají každému, ale tempo, jakým běží, se může lišit. Nová studie přichází s překvapivým zjištěním: silový trénink dokáže zpomalit jejich chod. A to i v malých dávkách – stačí pár desítek minut týdně. PŘEČÍST
Silový trénink je výzva. Tělo se musí adaptovat, růst, regenerovat. Není to jen pohyb, je to proměna. Posilování a následné možné omlazení není kouzelný trik, ale investice do zdraví, která se časem vyplatí. ×
9.6.2025 \| kategorie: TĚLO \| štítky: posilování zdraví médium.cz studie-jednotlivé věk

	Síla v malém těle: Proč by i děti měly posilovat? A proč by se rodiče neměli bát? Silový trénink už dávno není jen pro dospělé. Dětem může pomoct k pevnému tělu, zdravým kostem i většímu sebevědomí - stejně jako u dospělých. Zapomeňte na mýty – tady jsou fakta, která by měl znát každý rodič. PŘEČÍST
Posilování může naučit děti, že síla není jen o svalech. Ale i o zodpovědnosti, trpělivosti a radosti z pohybu. ×
28.5.2025 \| kategorie: CVIČENÍ \| štítky: posilování začátečníci zdraví médium.cz mýty děti věk proč?

	Za jak dlouho si na něco vytvoříme trvalý návyk? Věda se na to nedávno podívala Kolik času skutečně potřebujeme, aby se z nové činnosti stal návyk? Skupina vědců zkoumala tisíce lidí a zjistila překvapivá čísla, a že ne vždy platí zažité poučky. Kdy se tedy z „musím“ stane „chci“ a kdy se z aktivity stane rutina? PŘEČÍST
Největší motivací jsou výsledky. ×
26.5.2025 \| kategorie: TĚLO \| štítky: motivace jak? médium.cz studie-velké zdraví

	Svaly jsou lék: Čím více jich máme, tím lépe investujeme do svého zdraví a stáří Největší chyba, kterou děláme v boji s obezitou a cukrovkou? Ignorujeme svaly. Přitom právě ony drží metabolismus při životě. Čím více jich máme, tím zdravější jsme. A přesto se o tom moc nepíše, a přesto jsou stále posilující lidé pro smích. PŘEČÍST
Ztráta svalů patří mezi nejsilnější ukazatele či varovné znaky zhoršujícího se zdraví ve stáří — ale i v dospělosti. Je důležité konečně pochopit, že: Posilování nerovná se automaticky vrcholová kulturistika. Těžké silové tréninky nerovná se automaticky huntování těla. Hodně svalů nerovná se automaticky steroidy a nehezké postavy. Posilování nerovná se automaticky záležitost jen mladých mužů. ×
19.5.2025 \| kategorie: TĚLO \| štítky: svaly posilování zdraví senioři médium.cz studie-velké věk

	Nejez – zhubneš a bude ti lépe? Co říká věda o tom, když tělu dopřejeme pauzu od jídla? Přerušovaný půst má být zázrakem na hubnutí, zdraví i delší život. Ale je opravdu účinnější než klasické omezování kalorií? Vědci nedávno zhodnotili 27 studií a došli pro někoho možná k překvapivému závěru. PŘEČÍST
Ať si každý vybere nějaký rozumný způsob stravování, který mu sedne a u kterého vydrží dlouhodobě. Přerušovaný půst není kouzelný talisman, je to jen nástroj – a ten funguje nejlépe, když ho používáme rozumně. Přerušovaný půst nepřináší další zdravotní výhody nad rámec těch, kterých se dosahuje běžným omezením kalorií při klasické redukční dietě. ×
6.5.2025 \| kategorie: STRAVA \| štítky: hubnutí zdraví médium.cz studie-velké diety půsty

« »

KDO JSEM?

Jsem Karel Šmída, pro přátele Charlie, a jakožto osobní trenér v Praze a popularizátor kondičního posilování pomáhám lidem změnit se jednak tělesně a kondičně směrem ke zdraví a kráse, ale také duševně ke zdravějšímu životnímu stylu a k úpravě svých zakořeněných (zlo)zvyků a nevhodných stereotypů. Více informací naleznete na mé úvodní stránce.