|
|
|
|
|
|
|
ČLÁNKY | TRÉNINK
Články umístěné pod jednotlivými kategoriemi a štítky se týkají převážně posilování, výživy a zdravého životního stylu a jsou orientované na obyčejné naturální kondiční cvičence.
Většina závažných tvrzení, která se v těchto článcích vyskytují, jsou řádně ozdrojována. Čili tyto mé články jsou krom jiného postaveny i na evidence-based science, což znamená, že si nic nevymýšlím a že vycházím z nějakých seriózních zdrojů.
|
Jinak řečeno, snažím se i o to, aby informace v mých článcích měly (kromě mých osobních názorů) i nějaké vědecké opodstatnění.
Kromě článků pro tento web přispívám i na platformu
spadající pod Seznam.cz. Avšak abych nedělal dva archivy s články, na této stránce jsem
celou mou tvorbu spojil dohromady. V případě zájmu pouze o materiál na médium.cz můžete přejít buď
sem, nebo
sem.
| STRAVA(64) | CVIČENÍ(58) | REGENERACE(14) | TĚLO(64) |
|
Silový trénink není jen o síle a svalech. I při zvedání činek svaly sahají hluboko do energetických zásob. Nová přehledová studie ukazuje, kolik glykogenu po tréninku mizí, co to ovlivňuje a proč průměrná čísla můžou klamat. PŘEČÍST |
|
|
×
|
|
| 5.2.2026 | kategorie: REGENERACE | štítky: posilování trénink energie médium.cz studie-velké výkon | |
|
Nadávání obvykle považujeme za zlozvyk. Jenže několik experimentů ukazuje, že sprostá slova mohou krátkodobě zlepšit sílu i výdrž. Nejde o motivaci ani placebo, ale o zvláštní reakci těla a mozku na jazykové tabu. PŘEČÍST |
|
|
×
|
|
| 2.2.2026 | kategorie: TĚLO | štítky: trénink posilování médium.cz studie-velké síla výkon | |
|
Nárůst svalů se často hodnotí nepřímo – přes hmotnost nebo chytré váhy. Tento článek se ale opírá o studie, které vidí sval přímo. Nový přehled studií s ultrazvukem a magnetickou rezonancí ukazuje, které suplementy mají smysl – a kde se efekt ztrácí. PŘEČÍST |
|
|
×
|
|
| 14.1.2026 | kategorie: STRAVA | štítky: suplementace svaly začátečníci kreatin posilování trénink médium.cz studie-velké protein | |
|
Citrulin slibuje lepší výkon a „napumpované“ svaly. Jenže projeví se to i na tělesném složení? Vědci prošli data z 21 kontrolovaných studií a výsledky nejsou takové, jaké by si mnozí uživatelé přáli. PŘEČÍST |
|
|
×
|
|
| 7.1.2026 | kategorie: STRAVA | štítky: hubnutí posilování suplementace svaly trénink médium.cz studie-velké výkon | |
|
Supersérie slibují stejný, či vyšší tréninkový efekt v kratším čase. Ale co se skutečně děje s výkonem, únavou a svalovým růstem, když mezi cviky skoro neodpočíváme? Opravdu získáváme více, nebo jen rychleji vybíráme daň v podobě únavy? PŘEČÍST |
|
|
×
|
|
| 5.1.2026 | kategorie: CVIČENÍ | štítky: posilování trénink porovnání médium.cz studie-velké | |
|
Sportovní výživa bývá plná rad o ionťácích a zázračných nápojích. Jenže když se člověk podívá do výzkumu, ukáže se prostá věc: nejde o marketing, ale o obyčejný sodík, bez kterého tělo s vodou nepracuje tak, jak má. PŘEČÍST |
|
Koncentrace sodíku v krvi není jen odrazem toho, kolik ho vypotíme. Je to hlavně hra mezi příjmem a výdejem tekutin. Takže kolik soli má člověk při náročných sportovních výkonech vlastně brát? Záleží na tom, kolik se potíme, kolik pijeme a jak dlouho cvičíme. |
|
| 22.12.2025 | kategorie: REGENERACE | štítky: suplementace energie trénink médium.cz studie-velké výkon | |
KDO JSEM?
Jsem Karel Šmída, pro přátele
Charlie, a jakožto
osobní trenér v Praze a popularizátor kondičního posilování pomáhám lidem
změnit se jednak tělesně a kondičně směrem ke zdraví a kráse, ale také duševně ke zdravějšímu životnímu stylu a k úpravě svých zakořeněných (zlo)zvyků a nevhodných stereotypů.
Více informací naleznete na mé
úvodní stránce.
| STRAVA(64) | CVIČENÍ(58) | REGENERACE(14) | TĚLO(64) |
Přemýšlíte o nějakém dárku? Pořiďte svým blízkým DÁRKOVÝ POUKAZ na trenérské služby pod mým vedením.
NEBOJTE SE MĚ OSLOVIT. Ačkoli v rámci efektivity silového tréninku vycházím z některých kulturistických postupů (které jsou ovšem ověřeny praxí i studiemi), nejsem kulturista.
Já osobně cvičím nejen pro maximalizaci svalového růstu, ale i s ohledem na kondici a své zdraví. Stejné (podobné) postupy, které uplatňuju u sebe, uplatňuju i u svých svěřenců (tedy případně i u Vás) a to bez ohledu na věk či pohlaví.
ÚVODNÍ KONZULTACI PŘI ZVAŽOVÁNÍ DLOUHODOBĚJŠÍ SPOLUPRÁCE NABÍZÍM BEZ PLACENÍ, STEJNĚ JAKO JEDEN TRÉNINK NA VYZKOUŠENOU.
