|
|
|
|
|
|
|
ČLÁNKY | SENIOŘI
Články umístěné pod jednotlivými kategoriemi a štítky se týkají převážně posilování, výživy a zdravého životního stylu a jsou orientované na obyčejné naturální kondiční cvičence.
Většina závažných tvrzení, která se v těchto článcích vyskytují, jsou řádně ozdrojována. Čili tyto mé články jsou krom jiného postaveny i na evidence-based science, což znamená, že si nic nevymýšlím a že vycházím z nějakých seriózních zdrojů.
|
Jinak řečeno, snažím se i o to, aby informace v mých článcích měly (kromě mých osobních názorů) i nějaké vědecké opodstatnění.
Kromě článků pro tento web přispívám i na platformu
spadající pod Seznam.cz. Avšak abych nedělal dva archivy s články, na této stránce jsem
celou mou tvorbu spojil dohromady. V případě zájmu pouze o materiál na médium.cz můžete přejít buď
sem, nebo
sem.
| STRAVA(64) | CVIČENÍ(58) | REGENERACE(14) | TĚLO(64) |
|
Erekce není jen o hormonech. Nové studie ukazují, že klíčovou roli hrají i svaly – jejich síla dokáže chránit mužskou sexualitu před věkem, obezitou či nemocemi. Proč tedy činky pomáhají i v ložnici? PŘEČÍST |
|
|
×
|
|
| 12.9.2025 | kategorie: TĚLO | štítky: svaly zdraví senioři proč? médium.cz studie-velké síla | |
|
Leucin se v reklamách na doplňky stravy i v článcích různých e-shopů objevuje skoro jako zázračný spínač svalového růstu. Realita ale bývá méně zázračná. Co o této aminokyselině v suplementech říká věda? PŘEČÍST |
|
|
×
|
|
| 5.9.2025 | kategorie: STRAVA | štítky: posilování suplementace svaly médium.cz senioři | |
|
Dánská studie dává jasně najevo, že i lidé kolem sedmdesátky dokážou výrazně posílit. A co více, účinek přetrvává i roky po skončení cvičení. Posilování ve vyšším věku není jen o svalech, ale hlavně o síle a každodenní soběstačnosti. PŘEČÍST |
|
Opatrnost není slabost, ale cesta, jak z posilování vytěžit co nejvíce a zároveň se nezranit. |
|
| 4.7.2025 | kategorie: TĚLO | štítky: posilování senioři médium.cz studie-jednotlivé věk síla | |
|
Sardinie, Okinawa, Ikaria… místa tzv. modrých zón, kde lidé žijí déle. Vědci v nejnovější rozsáhlé studii odhalují společného jmenovatele: rostlinné látky zvané polyfenoly, které možná brání zánětům, opravují DNA a chrání mozek i srdce. PŘEČÍST |
|
|
×
|
|
| 30.6.2025 | kategorie: STRAVA | štítky: zdraví potraviny médium.cz studie-jednotlivé věk senioři | |
|
Největší chyba, kterou děláme v boji s obezitou a cukrovkou? Ignorujeme svaly. Přitom právě ony drží metabolismus při životě. Čím více jich máme, tím zdravější jsme. A přesto se o tom moc nepíše, a přesto jsou stále posilující lidé pro smích. PŘEČÍST |
|
Ztráta svalů patří mezi nejsilnější ukazatele či varovné znaky zhoršujícího se zdraví ve stáří — ale i v dospělosti. Je důležité konečně pochopit, že: Posilování nerovná se automaticky vrcholová kulturistika. Těžké silové tréninky nerovná se automaticky huntování těla. Hodně svalů nerovná se automaticky steroidy a nehezké postavy. Posilování nerovná se automaticky záležitost jen mladých mužů. |
|
| 19.5.2025 | kategorie: TĚLO | štítky: svaly posilování zdraví senioři médium.cz studie-velké věk | |
|
Když začneme přicházet o svaly, nejde jen o to, že třeba hůře vypadáme. Jde o něco mnohem důležitějšího. Nová obří studie totiž říká, že kdo má málo svalů, zvyšuje riziko nějakých zdravotních problémů a/nebo kratšího života. A týká se to všech. PŘEČÍST |
|
Když ztrácíme svaly, ztrácíme vlastně i své zdraví. |
|
| 1.5.2025 | kategorie: TĚLO | štítky: posilování svaly zdraví senioři médium.cz studie-velké věk | |
KDO JSEM?
Jsem Karel Šmída, pro přátele
Charlie, a jakožto
osobní trenér v Praze a popularizátor kondičního posilování pomáhám lidem
změnit se jednak tělesně a kondičně směrem ke zdraví a kráse, ale také duševně ke zdravějšímu životnímu stylu a k úpravě svých zakořeněných (zlo)zvyků a nevhodných stereotypů.
Více informací naleznete na mé
úvodní stránce.
| STRAVA(64) | CVIČENÍ(58) | REGENERACE(14) | TĚLO(64) |
Přemýšlíte o nějakém dárku? Pořiďte svým blízkým DÁRKOVÝ POUKAZ na trenérské služby pod mým vedením.
NEBOJTE SE MĚ OSLOVIT. Ačkoli v rámci efektivity silového tréninku vycházím z některých kulturistických postupů (které jsou ovšem ověřeny praxí i studiemi), nejsem kulturista.
Já osobně cvičím nejen pro maximalizaci svalového růstu, ale i s ohledem na kondici a své zdraví. Stejné (podobné) postupy, které uplatňuju u sebe, uplatňuju i u svých svěřenců (tedy případně i u Vás) a to bez ohledu na věk či pohlaví.
ÚVODNÍ KONZULTACI PŘI ZVAŽOVÁNÍ DLOUHODOBĚJŠÍ SPOLUPRÁCE NABÍZÍM BEZ PLACENÍ, STEJNĚ JAKO JEDEN TRÉNINK NA VYZKOUŠENOU.
