|
|
|
|
|
|
|
ČLÁNKY | TRÉNINK
Články umístěné pod jednotlivými kategoriemi a štítky se týkají převážně posilování, výživy a zdravého životního stylu a jsou orientované na obyčejné naturální kondiční cvičence.
Většina závažných tvrzení, která se v těchto článcích vyskytují, jsou řádně ozdrojována. Čili tyto mé články jsou krom jiného postaveny i na evidence-based science, což znamená, že si nic nevymýšlím a že vycházím z nějakých seriózních zdrojů.
|
Jinak řečeno, snažím se i o to, aby informace v mých článcích měly (kromě mých osobních názorů) i nějaké vědecké opodstatnění.
Kromě článků pro tento web přispívám i na platformu
spadající pod Seznam.cz. Avšak abych nedělal dva archivy s články, na této stránce jsem
celou mou tvorbu spojil dohromady. V případě zájmu pouze o materiál na médium.cz můžete přejít buď
sem, nebo
sem.
| STRAVA(50) | CVIČENÍ(51) | REGENERACE(9) | TĚLO(49) |
|
Abych budoval svaly a sílu, musím dělat série až do úplného svalového selhání? Nebo si pro stejné výsledky stačí nechat pár opakování v záloze? Nedávná metaanalýza ukazuje, že pro sílu a pro svaly platí trochu jiná pravidla. PŘEČÍST |
|
|
×
|
|
| 17.9.2025 | kategorie: CVIČENÍ | štítky: posilování svaly trénink začátečníci médium.cz studie-velké porovnání síla | |
|
Jednoručky, nebo velká činka? Výpady, nebo dřepy? Cviky s jednou končetinou zvlášť, nebo s oběma zároveň? Co je lepší pro růst svalů a síly? Na tyto odpovědi se pokusila odpovědět jedna nedávná velká studie. PŘEČÍST |
|
|
×
|
|
| 3.9.2025 | kategorie: CVIČENÍ | štítky: posilování svaly trénink porovnání vs. médium.cz studie-velké síla | |
|
Chodíte do fitka a řešíte, jestli je lepší split, nebo fullbody? Pravda je, že žádný styl není jen pro začátečníky nebo jen pro kulturisty - jak se často tvrdí. Co tedy dává pro naturální cvičence smysl? A má vůbec cenu se tím nějak zabývat? PŘEČÍST |
|
|
×
|
|
| 28.8.2025 | kategorie: CVIČENÍ | štítky: posilování svaly trénink porovnání vs. médium.cz | |
|
Vzpírání a powerlifting. Dva silové sporty, které si většina lidí spojí s obrovskými činkami, ale také s obrovským rizikem zranění. Je ale tato představa opodstatněná? Jak často dochází v těchto disciplínách ke zraněním? A o jaká zranění jde? PŘEČÍST |
|
|
×
|
|
| 30.7.2025 | kategorie: TĚLO | štítky: posilování trénink zdraví médium.cz studie-velké mýty síla | |
|
Jsou hluboké dřepy klíčem k silným nohám, nebo lístkem na ortopedii? Někdo říká „dřepuj až dolů“, jiný zase „zastav se v polovině“. Jaká je ale pravda? Co říkají na hloubku dřepů, zdraví kloubů a růst svalů výzkumy? PŘEČÍST |
|
|
×
|
|
| 23.7.2025 | kategorie: CVIČENÍ | štítky: posilování trénink porovnání cviky médium.cz | |
|
Těhotenství není důvod přestat (nebo nezačít) posilovat. Právě naopak — rozumně sestavený a odcvičený silový trénink může ženám podle všeho zlepšit pohodu a spánek, snížit bolesti a lépe zvládat těhotenské výzvy i návrat do formy po porodu. PŘEČÍST |
|
|
×
|
|
| 16.7.2025 | kategorie: CVIČENÍ | štítky: posilování trénink ženy únava médium.cz studie-velké | |
KDO JSEM?
Jsem Karel Šmída, pro přátele
Charlie, a jakožto
osobní trenér v Praze a popularizátor kondičního posilování pomáhám lidem
změnit se jednak tělesně a kondičně směrem ke zdraví a kráse, ale také duševně ke zdravějšímu životnímu stylu a k úpravě svých zakořeněných (zlo)zvyků a nevhodných stereotypů.
Více informací naleznete na mé
úvodní stránce.
| STRAVA(50) | CVIČENÍ(51) | REGENERACE(9) | TĚLO(49) |
Přemýšlíte o nějakém dárku? Pořiďte svým blízkým DÁRKOVÝ POUKAZ na trenérské služby pod mým vedením.
NEBOJTE SE MĚ OSLOVIT. Ačkoli v rámci efektivity silového tréninku vycházím z některých kulturistických postupů (které jsou ovšem ověřeny praxí i studiemi), nejsem kulturista.
Já osobně cvičím nejen pro maximalizaci svalového růstu, ale i s ohledem na kondici a své zdraví. Stejné (podobné) postupy, které uplatňuju u sebe, uplatňuju i u svých svěřenců (tedy případně i u Vás) a to bez ohledu na věk či pohlaví.
ÚVODNÍ KONZULTACI PŘI ZVAŽOVÁNÍ DLOUHODOBĚJŠÍ SPOLUPRÁCE NABÍZÍM BEZ PLACENÍ, STEJNĚ JAKO JEDEN TRÉNINK NA VYZKOUŠENOU.
