|
|
|
|
|
|
|
ČLÁNKY | BÍLKOVINY
Články umístěné pod jednotlivými kategoriemi a štítky se týkají převážně posilování, výživy a zdravého životního stylu a jsou orientované na obyčejné naturální kondiční cvičence.
Většina závažných tvrzení, která se v těchto článcích vyskytují, jsou řádně ozdrojována. Čili tyto mé články jsou krom jiného postaveny i na evidence-based science, což znamená, že si nic nevymýšlím a že vycházím z nějakých seriózních zdrojů.
|
Jinak řečeno, snažím se i o to, aby informace v mých článcích měly (kromě mých osobních názorů) i nějaké vědecké opodstatnění.
Kromě článků pro tento web přispívám i na platformu
spadající pod Seznam.cz. Avšak abych nedělal dva archivy s články, na této stránce jsem
celou mou tvorbu spojil dohromady. V případě zájmu pouze o materiál na médium.cz můžete přejít buď
sem, nebo
sem.
| STRAVA(46) | CVIČENÍ(45) | REGENERACE(8) | TĚLO(45) |
|
Kolem bílkovin stále koluje spousta mýtů. Nedávno ale němečtí vědci prošli stovky studií, aby zjistili, jak je to s bílkovinami, srdcem a hubnutím. Ukazuje se, že nejdůležitější je kontext: záleží na „balíčku“, ve kterém bílkoviny přijímáme. PŘEČÍST |
|
|
×
|
|
| 7.11.2025 | kategorie: STRAVA | štítky: hubnutí zdraví bílkoviny médium.cz studie-velké potraviny srdce | |
|
Vegani a vegetariáni to dobře znají: „Bez masa nebudeš mít svaly a sílu.“ Jenže nová analýza osmi studií ukazuje, že minimálně v té síle to nemusí být pravda. Ta totiž zřejmě roste i na rostlinné stravě. PŘEČÍST |
|
|
×
|
|
| 24.9.2025 | kategorie: STRAVA | štítky: posilování svaly porovnání bílkoviny médium.cz studie-velké síla | |
|
Bílkoviny – pro jednu skupinu lidí základ života (a posilování), pro jinou strašák, co prý zkracuje život a zvyšuje riziko rakoviny či srdečních potíží. Nová analýza tisíců lidí ale ukazuje, že první skupina může být celkem v klidu. PŘEČÍST |
|
|
×
|
|
| 16.9.2025 | kategorie: STRAVA | štítky: zdraví potraviny bílkoviny médium.cz studie-jednotlivé mýty | |
|
Chutná prý lépe, má více živin a je přirozenější. Avšak co o syrovém mléce říká aktuální věda? Je syrové mléko opravdu lepší než to upravené z obchodu? A nezahrává si tak trochu příznivec nepasterizovaného mléka se zdravím? PŘEČÍST |
|
|
×
|
|
| 28.7.2025 | kategorie: STRAVA | štítky: porovnání zdraví potraviny bílkoviny médium.cz studie-velké | |
|
Říká se, že kdo chce svaly, anebo zdraví, musí jíst živočišné produkty nebo pít protein ze syrovátky. Jenže nové vědecké analýzy ukazují, že rostlinné bílkoviny na tom nejsou vůbec špatně. A rozdíl? Rozdíl tam sice je, ale ne zase tak velký. PŘEČÍST |
|
Větším příjmem kvalitních rostlinných bílkovin můžeme dohnat jejich přirozeně nižší obsah esenciálních aminokyselin. Tím se zlepší jejich schopnost podporovat růst svalů, čímž rostlinné bílkoviny anabolicky „doženou“ bílkoviny živočišné, a to nejen při silovém tréninku. |
|
| 9.5.2025 | kategorie: STRAVA | štítky: suplementace svaly porovnání potraviny vs. bílkoviny médium.cz studie-velké | |
|
Hovězí maso (vlastně obecně červené maso) bývá často označováno za nepřítele zdravého srdce. Ale je to opravdu tak špatné? Nejnovější výzkum přináší pro někoho možná překvapivé odpovědi. PŘEČÍST |
|
Existuje už trochu otřepaná fráze (nicméně stále pravdivá), že neexistuje nezdravá potravina, ale spíše její nezdravé množství. |
|
| 20.3.2025 | kategorie: STRAVA | štítky: zdraví potraviny médium.cz bílkoviny | |
KDO JSEM?
Jsem Karel Šmída, pro přátele
Charlie, a jakožto
osobní trenér v Praze a popularizátor kondičního posilování pomáhám lidem
změnit se jednak tělesně a kondičně směrem ke zdraví a kráse, ale také duševně ke zdravějšímu životnímu stylu a k úpravě svých zakořeněných (zlo)zvyků a nevhodných stereotypů.
Více informací naleznete na mé
úvodní stránce.
| STRAVA(46) | CVIČENÍ(45) | REGENERACE(8) | TĚLO(45) |
Přemýšlíte o nějakém dárku? Pořiďte svým blízkým DÁRKOVÝ POUKAZ na trenérské služby pod mým vedením.
NEBOJTE SE MĚ OSLOVIT. Ačkoli v rámci efektivity silového tréninku vycházím z některých kulturistických postupů (které jsou ovšem ověřeny praxí i studiemi), nejsem kulturista.
Já osobně cvičím nejen pro maximalizaci svalového růstu, ale i s ohledem na kondici a své zdraví. Stejné (podobné) postupy, které uplatňuju u sebe, uplatňuju i u svých svěřenců (tedy případně i u Vás) a to bez ohledu na věk či pohlaví.
ÚVODNÍ KONZULTACI PŘI ZVAŽOVÁNÍ DLOUHODOBĚJŠÍ SPOLUPRÁCE NABÍZÍM BEZ PLACENÍ, STEJNĚ JAKO JEDEN TRÉNINK NA VYZKOUŠENOU.
