|
|
|
|
|
|
|
ČLÁNKY | POROVNÁNÍ
Články umístěné pod jednotlivými kategoriemi a štítky se týkají převážně posilování, výživy a zdravého životního stylu a jsou orientované na obyčejné naturální kondiční cvičence.
Většina závažných tvrzení, která se v těchto článcích vyskytují, jsou řádně ozdrojována. Čili tyto mé články jsou krom jiného postaveny i na evidence-based science, což znamená, že si nic nevymýšlím a že vycházím z nějakých seriózních zdrojů.
|
Jinak řečeno, snažím se i o to, aby informace v mých článcích měly (kromě mých osobních názorů) i nějaké vědecké opodstatnění.
Kromě článků pro tento web přispívám i na platformu
spadající pod Seznam.cz. Avšak abych nedělal dva archivy s články, na této stránce jsem
celou mou tvorbu spojil dohromady. V případě zájmu pouze o materiál na médium.cz můžete přejít buď
sem, nebo
sem.
| STRAVA(57) | CVIČENÍ(52) | REGENERACE(12) | TĚLO(52) |
|
Při redukční dietě mizí až čtvrtina hmotnosti ze svalů. Přidání silového tréninku ale tento proces výrazně tlumí. Metaanalýza 25 studií ukazuje, že činky sice váhu možná nesníží, ale složení těla změní zásadně. PŘEČÍST |
|
|
×
|
|
| 9.2.2026 | kategorie: TĚLO | štítky: hubnutí posilování svaly porovnání médium.cz studie-velké síla | |
|
Elastické gumy a řetězy se tváří jako chytrý upgrade silového tréninku. Tahle přehledová studie se ale dívá bez efektů na to, kdy variabilní odpor skutečně zvyšuje svalovou aktivaci – a kdy se chová úplně stejně jako obyčejná činka. PŘEČÍST |
|
|
×
|
|
| 6.2.2026 | kategorie: CVIČENÍ | štítky: posilování trénink porovnání médium.cz studie-velké svaly | |
|
Stačí vyfotit oběd a nechat to na AI? Výzkumníci dali umělé inteligenci fotky běžných jídel a zeptali se jí na to nejjednodušší: kolik toho vlastně je a co to obsahuje? Odpovědi překvapily – někdy mile, většinou však nemile. PŘEČÍST |
|
|
×
|
|
| 30.1.2026 | kategorie: STRAVA | štítky: energie hubnutí porovnání médium.cz studie-jednotlivé | |
|
Dva lidé, stejná výška, stejná váha – a přesto úplně jiné tělo. Není to jen o tréninku, stravě ani pohlaví. Studie založená na magnetické rezonanci ukazuje, že množství svalů úzce souvisí s velikostí kostry. A BMI v tom hraje překvapivě malou roli. PŘEČÍST |
|
|
×
|
|
| 28.1.2026 | kategorie: TĚLO | štítky: svaly porovnání médium.cz studie-jednotlivé | |
|
Supersérie slibují stejný, či vyšší tréninkový efekt v kratším čase. Ale co se skutečně děje s výkonem, únavou a svalovým růstem, když mezi cviky skoro neodpočíváme? Opravdu získáváme více, nebo jen rychleji vybíráme daň v podobě únavy? PŘEČÍST |
|
|
×
|
|
| 5.1.2026 | kategorie: CVIČENÍ | štítky: posilování trénink porovnání médium.cz studie-velké | |
|
Zpomal, zrychli, počítej do čtyř… Co z toho funguje nejvíce? Vědci porovnali 14 studií a zjistili překvapivou věc: tempo opakování samo o sobě není klíčem ke svalům. Obě varianty fungují podobně – rozhoduje hlavně to, že trénujeme. PŘEČÍST |
|
|
×
|
|
| 15.12.2025 | kategorie: CVIČENÍ | štítky: posilování svaly trénink začátečníci porovnání vs. médium.cz studie-velké | |
KDO JSEM?
Jsem Karel Šmída, pro přátele
Charlie, a jakožto
osobní trenér v Praze a popularizátor kondičního posilování pomáhám lidem
změnit se jednak tělesně a kondičně směrem ke zdraví a kráse, ale také duševně ke zdravějšímu životnímu stylu a k úpravě svých zakořeněných (zlo)zvyků a nevhodných stereotypů.
Více informací naleznete na mé
úvodní stránce.
| STRAVA(57) | CVIČENÍ(52) | REGENERACE(12) | TĚLO(52) |
Přemýšlíte o nějakém dárku? Pořiďte svým blízkým DÁRKOVÝ POUKAZ na trenérské služby pod mým vedením.
NEBOJTE SE MĚ OSLOVIT. Ačkoli v rámci efektivity silového tréninku vycházím z některých kulturistických postupů (které jsou ovšem ověřeny praxí i studiemi), nejsem kulturista.
Já osobně cvičím nejen pro maximalizaci svalového růstu, ale i s ohledem na kondici a své zdraví. Stejné (podobné) postupy, které uplatňuju u sebe, uplatňuju i u svých svěřenců (tedy případně i u Vás) a to bez ohledu na věk či pohlaví.
ÚVODNÍ KONZULTACI PŘI ZVAŽOVÁNÍ DLOUHODOBĚJŠÍ SPOLUPRÁCE NABÍZÍM BEZ PLACENÍ, STEJNĚ JAKO JEDEN TRÉNINK NA VYZKOUŠENOU.
