Nejste si jisti jak s tréninkem začít, jak ho poskládat a co cvičit?
Jestliže chce mít někdo v čemkoli nějaké pozitivní výsledky, musí to dělat správně a efektivně. Jenže ve světě fitness dnes existuje takové množství cvičebních programů a metod (které "samozřejmě zaručeně fungují" 😀), že není vůbec lehké se v tom orientovat (hlavně díky internetu a sociálním sítím). Každý říká něco jiného a každý má "svou" pravdu. Protože lidé už nevědí, s čím novým mají přijít a chtějí se nějakým způsobem odlišit, vzniká tak z původně jednoduché záležitosti něco zbytečně komplikovaného. Přitom nejkratší cesta k úspěchu je postavena na zdravém rozumu a fungujících, léty ověřených základech, které byly často ověřeny i současnou vědou.
Kladete si níže položené otázky? Nebo jiné? Nevíte si rady?
Co a jak mám vlastně cvičit? Jak často mám cvičit? Mám cvičit každý den? Jak dlouhý má být trénink? Mám používat stroje? Které cviky jsou nejlepší? Musím dělat mrtvé tahy? Kolik sérií a opakování mám dělat? Jak dlouhé pauzy mezi sériemi mám dělat? Musím cvičit do selhání? Kdy mám zařadit intenzifikační metody? Jak často mám měnit tréninkový plán? Jsem senior či žena, mám cvičit nějak jinak?
Sestavuju tréninkové plány v souladu s Vaším cílem a cvičební zkušeností a vyspělostí.
Součástí ceny je i měsíc občasné online komunikace, kdy se budou ladit detaily. Každý člověk je jiný a každý tedy na trénink reaguje trochu jinak.
Pozn.: Zároveň bych ale rád všechny potenciální zájemce upozornil na to, že tréninkovým plánem a soupisem cviků to nekončí. Je také důležité vykonávat cviky správně. Tedy mít správnou techniku cviků a postupně si vytvářet neuromuskulární paměť. V opačném případě se výsledky nedostaví a rovněž se zvyšuje i riziko nějakého zranění či svalové disbalance. Z tohoto důvodu proto sestavuju tréninkové plány především zájemcům, kteří mají s posilováním už určité zkušenosti. Začátečníkům pak doporučuju spíše dlouhodobější spolupráci pod mým osobním dohledem, kde kromě tréninkového plánu získají mj. i plán výživový a celkově všeobecné cvičební znalosti.
V mezičase Vašeho rozhodování, zdali potřebujete a chcete nějaký tréninkový plán, si můžete přečíst mé ČLÁNKY, nebo OTÁZKY Z OBLASTI FITNESS, či přímo ČLÁNKY O CVIČENÍ.
Chtěli byste sestavit vhodný trénink, který Vám efektivně přinese výsledky?
