Růstový hormon
Růstový hormon (GH - zkratka z anglického Growth Hormone), také známý jako lidský růstový hormon (hGH nebo HGH - Human Growth Hormone), nebo též somatotropin (STH), je peptidový hormon (protein), který je produkován v předním laloku hypofýzy (podvěsku mozkového, což je malá žláza v mozku). Hypofýza též reguluje i následné uvolňování tohoto hormonu.
Růstový hormon (dále jen GH) hraje klíčovou roli v regulaci růstu, metabolismu a regenerace buněk v lidském těle, zejména v dětství a dospívání. Nicméně jeho vliv se netýká pouze výšky, ale ovlivňuje i mnoho dalších tělesných funkcí.
Produkce GH je nejvyšší během dětství a dospívání, kdy je nezbytný pro růst. Po dosažení dospělosti jeho hladina postupně klesá, ale GH stále hraje významnou roli v metabolismu a regeneraci. Ačkoli tedy jeho produkce přirozeně s věkem klesá, zdravý životní styl, dostatek spánku a pravidelná fyzická aktivita mohou přispět k optimalizaci jeho hladiny v těle.
Nedostatek GH může vést k poruchám růstu u dětí a dalším zdravotním problémům u dospělých (např. k úbytku svalové hmoty). Nadbytek GH pak může způsobit stavy jako gigantismus nebo akromegalie (tedy přílišný růst kostí a tkání) či různé metabolické poruchy.
Hlavní funkce GH v lidském těle:
Pro sportovce a obzvláště pro osoby silově cvičící je GH zajímavý zejména pro svůj vliv na svalovou hmotu a regeneraci.
V kontextu fitness má tedy GH důležitou úlohu, zejména při:
Faktory ovlivňující přirozenou hladinu GH:
Farmakologická exogenní suplementace růstového hormonu u zdravých dospělých osob zřejmě nezvyšuje svalovou hmotu a neposkytuje žádnou sportovní výhodu
Claims for the anabolic effects of growth hormone: acase of the Emperor’s new clothes?
Effects of growth hormone on skeletal muscle
Physiological and pharmacological basis for the ergogenic effects of growth hormone in elite sports
Effect of growth hormone and resistance exercise on muscle growth in young men
Effect of growth hormone and resistance exercise on muscle growth and strength in older men
Růstový hormon (GH) je někdy ve sportovním prostředí (především v kulturistice) zneužíván kvůli jeho anabolickým účinkům, i když jeho exogenní podávání (uměle pomocí syntetických látek) může být spojeno s řadou zdravotních rizik. A navíc anabolické účinky GH formou dopingu jsou podle mnohých studií neúčinné a tudíž sporné.
Existují také doplňky stravy, které slibují zvýšení hladiny GH přirozenými metodami, ale účinnost těchto přípravků je rovněž často sporná.
Jak už bylo zmíněno, nejúčinnější způsob, jak přirozeně a pozitivně ovlivnit hladinu (optimalizaci) GH je (podobně jako u testosteronu) dlouhodobě udržovat nějakou rozumnou životosprávu. Čili mít dostatek spánku, vyváženou a nutričně hodnotnou stravu, minimum stresu a pravidelnou fyzickou aktivitu.
KDO JSEM?
Jsem Karel Šmída, pro přátele
Charlie, a jakožto
osobní trenér v Praze a popularizátor kondičního posilování pomáhám lidem
změnit se jednak tělesně a kondičně směrem ke zdraví a kráse, ale také duševně ke zdravějšímu životnímu stylu a k úpravě svých zakořeněných (zlo)zvyků a nevhodných stereotypů.
Více informací naleznete na mé
úvodní stránce.
STRAVA(29) | CVIČENÍ(28) | REGENERACE(7) | TĚLO(22) |