Růstový hormon

Růstový hormon (GH - zkratka z anglického Growth Hormone), také známý jako lidský růstový hormon (hGH nebo HGH - Human Growth Hormone), nebo též somatotropin (STH), je peptidový hormon (protein), který je produkován v předním laloku hypofýzy (podvěsku mozkového, což je malá žláza v mozku). Hypofýza též reguluje i následné uvolňování tohoto hormonu.

Růstový hormon (dále jen GH) hraje klíčovou roli v regulaci růstu, metabolismu a regenerace buněk v lidském těle, zejména v dětství a dospívání. Nicméně jeho vliv se netýká pouze výšky, ale ovlivňuje i mnoho dalších tělesných funkcí.

Produkce GH je nejvyšší během dětství a dospívání, kdy je nezbytný pro růst. Po dosažení dospělosti jeho hladina postupně klesá, ale GH stále hraje významnou roli v metabolismu a regeneraci. Ačkoli tedy jeho produkce přirozeně s věkem klesá, zdravý životní styl, dostatek spánku a pravidelná fyzická aktivita mohou přispět k optimalizaci jeho hladiny v těle.

Nedostatek GH může vést k poruchám růstu u dětí a dalším zdravotním problémům u dospělých (např. k úbytku svalové hmoty). Nadbytek GH pak může způsobit stavy jako gigantismus nebo akromegalie (tedy přílišný růst kostí a tkání) či různé metabolické poruchy.

Hlavní funkce GH v lidském těle:

• Stimulace růstu tkání. GH podporuje růst kostí, svalů a dalších tkání tím, že stimuluje produkci bílkovin v těle a zvyšuje množství buněčné hmoty.
• Zvyšování syntézy bílkovin. Jak už bylo v předchozím bodě zmíněno, GH zvyšuje syntézu svalových bílkovin v těle, což je klíčové pro regeneraci a růst svalů.
• Metabolické účinky. GH ovlivňuje metabolismus tuků, bílkovin i sacharidů, což přispívá k udržení zdravé tělesné hmotnosti a svalové hmoty. Co se týče tuků, tak GH stimuluje lipolýzu (tedy rozklad tuků) a tím pomáhá tělu využívat tukové zásoby jako zdroj energie. To je důvod, proč má GH význam i při redukci tuku.
• Zvyšování hladiny glukózy v krvi. GH zvyšuje hladinu glukózy v krvi (glykémii) tím, že omezuje vstřebávání glukózy buňkami. To pomáhá tělu uchovávat energii během růstu a stresových situací.
• Posilování imunitního systému. GH hraje důležitou roli i v imunitní odpovědi organismu.
• Podpora regenerace a hojení. GH je nezbytný pro obnovu tkání po zraněních a podporuje hojení svalů, kostí i šlach nejen po úrazu, ale i po fyzických výkonech (např. v posilovně).
• Vliv na kardiovaskulární systém. GH může ovlivňovat krevní tlak a hladinu cholesterolu.

Pro sportovce a obzvláště pro osoby silově cvičící je GH zajímavý zejména pro svůj vliv na svalovou hmotu a regeneraci.

V kontextu fitness má tedy GH důležitou úlohu, zejména při:

• Zvyšování svalové hmoty. GH podporuje růst svalové hmoty (mj. stimulací produkce IGF-1), což je žádoucí pro sportovce a osoby podstupující silový trénink.
• Zlepšování regenerace po náročném tréninku. GH zrychluje regeneraci poškozených svalových vláken, což umožňuje častější a intenzivnější trénink.
• Redukci tělesného. GH zvyšuje metabolismus a stimuluje rozklad tuků, což může napomoci při redukci tělesného tuku.

Faktory ovlivňující přirozenou hladinu GH:

• Spánek. GH je vylučován v pulzech, čili hladiny GH v průběhu dne kolísají. Přičemž nejvyšší hladiny jsou obvykle dosaženy během hlubokého spánku.
• Stres. Chronický stres může hladinu GH snížit.
• Vyvážená strava. Dostatek bílkovin podporuje produkci GH.
• Cvičení a pravidelný pohyb. Intenzivní silový trénink může krátkodobě zvýšit hladinu GH.
• Věk. S věkem se produkce GH přirozeně snižuje.

Růstový hormon (GH) je někdy ve sportovním prostředí (především v kulturistice) zneužíván kvůli jeho anabolickým účinkům, i když jeho exogenní podávání (uměle pomocí syntetických látek) může být spojeno s řadou zdravotních rizik. A navíc anabolické účinky GH formou dopingu jsou podle mnohých studií neúčinné a tudíž sporné.

Existují také doplňky stravy, které slibují zvýšení hladiny GH přirozenými metodami, ale účinnost těchto přípravků je rovněž často sporná.

Jak už bylo zmíněno, nejúčinnější způsob, jak přirozeně a pozitivně ovlivnit hladinu (optimalizaci) GH je (podobně jako u testosteronu) dlouhodobě udržovat nějakou rozumnou životosprávu. Čili mít dostatek spánku, vyváženou a nutričně hodnotnou stravu, minimum stresu a pravidelnou fyzickou aktivitu.

Mohl by též zajímat tento článek: