Domů Kontakty Podpora / donate RSS Facebook Instagram hledací ikonka

smazat
zavřít smazat
FITNESS SLOVNÍČEK
REKLAMA | Podporuju české firmy
EVONA je ryze česká značka s více jak padesátiletou tradicí. EVONA je zároveň největší český výrobce punčochového zboží, v jejich nabídce lze ale nalézt i kvalitní spodní prádlo, pyžama, ponožky a další módní zboží pro ženy, muže i děti.
A B C Č D E F G H CH I J
K L M N O P R S Š T V Z
SLOVNÍK - VÝZNAM POJMU

Rotátorová manžeta

Rotátorovou manžetu (dále jen RM) tvoří skupina svalů a šlach v oblasti lopatky a ramenního kloubu, která drží ramenní kloub v ramenní jamce, čímž udržují ramenní kloub stabilní. Kromě stabilizační funkce umožňuje RM (jak už název napovídá) také bezpečnou rotaci ramene. RM obsahuje 4 svaly a každý z těchto svalů pomáhá při určitém pohybu ramene. Všechny tyto svaly vycházejí z lopatky a upínají se šlachami na horní část kosti pažní v blízkosti ramenního kloubu, čímž vytvářejí manžetu, která udržuje paži v ramenní jamce (obr. zde).

Svaly RM se dají zapamatovat pomocí zkratky SITS. Čili RM tvoří:

  • musculus Supraspinatus (sval nadhřebenový). Je zodpovědný za pohyb paže směrem od osy těla. Dělá tedy abdukci (odtažení) paže od těla.
  • m. Infraspinatus (sval podhřebenový). Je zodpovědný za vnější (laterální, boční) rotaci paže od osy (středu) těla.
  • m. Teres minor (malý sval oblý). Ten se také podílí na boční (vnější) rotaci paže.
  • m. Subscapularis (sval podlopatkový). Jedná se o nejsilnější a největší sval RM, který se podílí na většině pohybů ramene, ale je důležitý zejména pro vnitřní (mediální) rotaci paže směrem ke středu těla.

Zranění RM jsou poměrně častá, ať už v zaměstnání, či při sportu. Může se jednat o chronický zánět, či natržení jedné nebo více šlach RM. Většinou vzniká nějaký problém při dlouhodobém jednotvárném namáhavém pohybu ruky stále stejným (a často nevhodným) směrem.


Charlie Jsem Karel Šmída, pro přátele Charlie, a jakožto osobní trenér a popularizátor kondičního posilování pomáhám lidem změnit se jednak tělesně a kondičně směrem ke zdraví a kráse, ale také duševně ke zdravějšímu životnímu stylu a k úpravě svých zakořeněných (zlo)zvyků a nevhodných stereotypů.


CHCI ZAČÍT POSILOVAT A ZLEPŠIT SE KONDIČNĚ, TĚLESNĚ I DUŠEVNĚ
Chci udržitelně zhubnout
Chci efektivně budovat svaly
Chci tréninkovou lekci
Chci sestavit trénink
Chci výživový plán
Potřebuju konzultaci
MŮJ TRÉNINKOVÝ PŘÍSTUP A FILOSOFIE
REKLAMA | Podporuju české firmy
KOLOSHOPCZ je dodavatelem kol a cyklokomponentů světových značek a zároveň je to parta lidí, kteří cyklotechnice a cyklistice obecně fandí a rozumí. Jejich doménou je prodej kol horských, silničních, trekingových, crossových a dětských.