smazat
zavřít smazat
FITNESS SLOVNÍČEK
SLOVNÍK - VÝZNAM POJMU
A B C Č D E F G H CH I J
K L M N O P R S Š T V Z

Regenerace

Regenerace, či regenerační procesy po cvičení (posilování) zahrnují všechny činnosti, které podporují obnovu (opravu) poškozených tkání (v našem případě svalových vláken), obnovu energetických rezerv doplněním zásob glykogenu a obnovu centrálního nervového systému. Čili dochází k zotavení jak periferní únavy, tak i únavy centrální.

Bez dostatečné regenerace bývají obvykle menší svalové přírůstky (svalová vlákna nestihnou do příštího tréninku zesílit), horší výkon v tréninku (takže nemusí dojít k dostatečnému přetížení) a hrozí i větší riziko přetrénování, kdy můžeme dokonce o svalovou hmotu přicházet.

Do regeneračních činností spadá hlavně strava, spánek, aktivní či pasivní odpočinek (procházky, strečink, čtení knih, meditace), či třeba wellness (masáže, sauny, vířivka apod.).

Speciální článek o regeneraci můžete nalézt zde.

Chtěli byste mne při tvorbě tohoto FITNESS SLOVNÍKU, nebo při psaní mých ČLÁNKŮ podpořit? Jak a proč se můžete dozvědět zde. Děkuji Vám.

O autorovi:

Charlie Jsem Karel Šmída, pro přátele Charlie, a jakožto osobní trenér a popularizátor kondičního posilování pomáhám lidem změnit se jednak tělesně směrem ke zdraví a kráse, ale také duševně ke zdravějšímu životnímu stylu a k úpravě svých zakořeněných (zlo)zvyků a stereotypů.