|
|
|
|
|
|
|
Objem (tréninkový)
Tréninkový objem můžeme definovat jako celkové množství odcvičené práce neboli kolik jsme toho celkem nazvedali. Může se jednat o jeden cvik, o souhrn cviků na jednu tělesnou partii, či o celý trénink.
Tréninkový objem se dá spočítat jako součin počtu opakování určité hmotnosti a počtu sérií. Například když někdo udělá 4 série dřepů se 150 kg o 8 opakováních, jeho objem na dřepech tedy bude: (8 x 150) x 4 = 4800 kg.
Výsledný objem tréninku mohou ovlivnit některé proměnné, mezi které patří například náš cíl, naše zdravotní podmínky, tréninkové podmínky, naše tréninkové úsilí, doba odpočinku mezi sériemi či třeba doba pod napětím.
KDO JSEM?
Jsem Karel Šmída, pro přátele
Charlie, a jakožto
osobní trenér v Praze a popularizátor kondičního posilování pomáhám lidem
změnit se jednak tělesně a kondičně směrem ke zdraví a kráse, ale také duševně ke zdravějšímu životnímu stylu a k úpravě svých zakořeněných (zlo)zvyků a nevhodných stereotypů.
Více informací naleznete na mé
úvodní stránce.
| STRAVA(31) | CVIČENÍ(33) | REGENERACE(7) | TĚLO(31) |
Přemýšlíte o nějakém dárku? Pořiďte svým blízkým DÁRKOVÝ POUKAZ na trenérské služby pod mým vedením.
NEBOJTE SE MĚ OSLOVIT. Ačkoli v rámci efektivity silového tréninku vycházím z některých kulturistických postupů (které jsou ovšem ověřeny praxí i studiemi), nejsem kulturista.
Já osobně cvičím nejen pro maximalizaci svalového růstu, ale i s ohledem na kondici a své zdraví. Stejné (podobné) postupy, které uplatňuju u sebe, uplatňuju i u svých svěřenců (tedy případně i u Vás) a to bez ohledu na věk či pohlaví.
ÚVODNÍ KONZULTACI PŘI ZVAŽOVÁNÍ DLOUHODOBĚJŠÍ SPOLUPRÁCE NABÍZÍM BEZ PLACENÍ, STEJNĚ JAKO JEDEN TRÉNINK NA VYZKOUŠENOU.
