Neuromuskulární (svalová) paměť (adaptace)

Neuromuskulární paměť, či svalová paměť, nebo také neuromuskulární adaptace, je proces motorického (pohybového) učení, při kterém si svaly osvojují určité motorické dovednosti pomocí opakování. Silový trénink (nebo jiná sportovní či fyzická činnosti) uvádí do činnosti takzvané motorické jednotky, které zajišťují během funkčních pohybů spolupráci mezi mozkem a svaly sportovce. Motorické jednotky vysílají stimul z nervů do svalu a čím víc a častěji se toto děje, tím lépe a přesněji se ony stimuly dostanou do správných svalů. Tomuto procesu se říká motorické učení, jehož hlavní oblastí je mozeček.

Neuromuskulární paměť či adaptace tedy zahrnuje schopnosti mozku získávat a používat svaly ke kontrakci a produkci určitého pohybu. Při posilování (obzvláště u začátečníků) se mozek cvičícího "učí" zapojovat a spouštět ty správné svaly, aby se dosáhlo požadovaného pohybu. Postupem času se technika při tréninku vtiskne do paměti a pohyb se stane automatickým a přesným s malou nebo žádnou vědomou námahou. Jakmile k tomu dojde, cvičenec se již nebude muset tolik intenzivně soustředit, aby vytvořil požadovaný pohyb.

Nicméně určité "myšlení" na procvičovaný sval je stále žádoucí, jelikož existuje také něco jako "propojení svalu s myslí" (Mind - Muscle Connection), což je důležitá činnost při budování svalové hmoty a síly.

Z výše popsaných důvodů je zapotřebí se již od začátku věnovat správné technice cviků, protože následné "odnaučení se" špatných pohybových vzorců je většinou náročnější, než prvotní učení se správné techniky. Také je nutná určitá pravidelnost tréninků pro rychlejší zapamatování si správných pohybů při vykonávání cviku. Až stovky či tisíce opakování způsobí jistotu při cviku a automatické zapojení správných svalů.