Mikroživiny

Mikroživiny jsou esenciální látky, které naše tělo v malém (ale dostatečném) množství potřebuje pro správné fungování a udržení zdraví. Mikroživiny tedy hrají klíčovou roli v mnoha biologických procesech, jako je zdravý růst a vývoj (obzvláště u dětí), podpora imunitního systému, metabolismus a tvorba energie, regenerace tkání, produkce hormonů a enzymů, či ochrana buněk před poškozením. I když je potřebujeme jen v malých dávkách, jejich nedostatek může vést k vážným zdravotním problémům.

Na rozdíl od makroživin (bílkoviny, tuky, sacharidy), které tělu dodávají energii, mikroživiny neslouží jako palivo, ale jsou nezbytné pro optimální výkon organismu. Správná rovnováha mikroživin je klíčová pro zdravý životní styl, regeneraci po cvičení (posilování) a celkovou fyzickou kondici.

Pokud tedy jde o posilování (nebo o jakékoli jiné fyzické výkony), tak mikroživiny fungují jako takoví mikroskopičtí pomocníci našich svalů. Jsou nezbytné ke zlepšení výkonu během tréninku, pro optimální regeneraci po tréninku a tudíž pro podporu růstu svalové hmoty. Dostatečný příjem mikroživin je tak klíčový pro každého, kdo chce dosáhnout nějakých (nejen) sportovních cílů.

Proto je vhodné se zaměřit na vyváženou, pestrou a málo průmyslově zpracovanou stravu, která přirozeně obsahuje různé potraviny bohaté na mikroživiny.

Mikroživiny se dají rozdělit na:

• Vitamíny rozpustné v tucích (A, D, E, K).
• Vitamíny rozpustné ve vodě (C, B-komplex).
• Makrominerály (též makroelementy) - vápník, fosfor, hořčík, draslík, sodík, chlor, síra.
• Mikrominerály (též mikroelementy) - železo, jód, zinek, měď, mangan, chróm, selen.
• Stopové prvky - křemík, vanad, nikl, bor.

Související článek: