Metabolismus
Metabolismus označuje veškeré látkové a energetické procesy, které probíhají v živém organismu a jež umožňují jeho funkci, růst a obnovu. Jde tedy o přeměnu látek z vnějšího prostředí (potrava, živiny) do látek a struktur organismu (organické sloučeniny, buňky, tkáně apod.).
Metabolismus má dvě fáze. První fáze je charakterizována tvořením (stavbou) a jedná se o anabolismus (biosyntézu). Organismus pro tyto anabolické procesy potřebuje energii, tedy dochází k její spotřebě. Druhou fázi tvoří rozklad a jedná se o katabolismus, při kterém se naopak energie uvolňuje a kterou tělo následně využívá pro své funkce.
Celkově pak metabolismus tvoří měnící se rovnováhu mezi těmito dvěma procesy (anabolismem a katabolismem). Například při fyzické námaze se zvyšuje katabolismus, aby tělo získalo potřebnou energii. Po námaze se pak aktivuje anabolismus pro regeneraci a růst svalů (hypertrofii).
Náš metabolismus ovlivňuje spousta faktorů, mezi které může patřit třeba naše genetika (především rychlost bazálního metabolismu), věk (s věkem se metabolismus obvykle zpomaluje), pohlaví (muži mají obecně vyšší metabolismus nežli ženy), hormonální systém (hormony jako inzulín, růstový hormon, nebo hormony štítné žlázy metabolismus ovlivňují), výživa (složení stravy, množství přijatých kalorií a frekvence jídla mají také vliv na metabolismus), fyzická aktivita (pravidelný pohyb zvyšuje metabolismus), spánek (nedostatek spánku může zpomalit metabolismus), nebo třeba stres (chronický stres může vést k hormonálním změnám, které také ovlivňují metabolismus - především kortizol).
KDO JSEM?
Jsem Karel Šmída, pro přátele
Charlie, a jakožto
osobní trenér v Praze a popularizátor kondičního posilování pomáhám lidem
změnit se jednak tělesně a kondičně směrem ke zdraví a kráse, ale také duševně ke zdravějšímu životnímu stylu a k úpravě svých zakořeněných (zlo)zvyků a nevhodných stereotypů.
Více informací naleznete na mé
úvodní stránce.
STRAVA(23) | CVIČENÍ(26) | REGENERACE(6) | TĚLO(18) |