|
|
|
|
|
|
|
Mechanické napětí
Mechanické nebo též svalové napětí či tenze vzniká zvedáním takové zátěže, na kterou sval není zvyklý a adaptovaný. Jedná se tedy většinou o těžší zátěž než dosavadní. Toho docílíme progresivním přetížením (se správnou technikou), které donutí sval pracovat neustále v maximálním napětí. Toto další svalové napětí (zatížení) spouští růstové faktory (např. IGF-1), které zahrnují aktivaci a růst svalových buněk.
Mechanické napětí je důležitým regulátorem růstu svalů
Motion Into Mass: How Does Tension Stimulate Muscle Growth?
The Mechanisms of Muscle Hypertrophy and Their Application to Resistance Training
Mechanickým napětím tak dochází k prvotnímu a nezbytnému impulsu ke svalovému růstu. Ovšem samotné těžké váhy k budování velkých svalů nestačí. Mechanické napětí sice je hlavním činitelem růstu svalů (hypertrofie), ale svůj větší či menší podíl mají i metabolický stres a svalové poškození.
KDO JSEM?
Jsem Karel Šmída, pro přátele
Charlie, a jakožto
osobní trenér v Praze a popularizátor kondičního posilování pomáhám lidem
změnit se jednak tělesně a kondičně směrem ke zdraví a kráse, ale také duševně ke zdravějšímu životnímu stylu a k úpravě svých zakořeněných (zlo)zvyků a nevhodných stereotypů.
Více informací naleznete na mé
úvodní stránce.
| STRAVA(23) | CVIČENÍ(26) | REGENERACE(6) | TĚLO(18) |
Přemýšlíte o nějakém dárku? Pořiďte svým blízkým DÁRKOVÝ POUKAZ na trenérské služby pod mým vedením.
NEBOJTE SE MĚ OSLOVIT. Ačkoli v rámci efektivity silového tréninku vycházím z některých kulturistických postupů (které jsou ovšem ověřeny praxí i studiemi), nejsem kulturista.
Já osobně cvičím nejen pro maximalizaci svalového růstu, ale i s ohledem na kondici a své zdraví. Stejné (podobné) postupy, které uplatňuju u sebe, uplatňuju i u svých svěřenců (tedy případně i u Vás) a to bez ohledu na věk či pohlaví.
ÚVODNÍ KONZULTACI PŘI ZVAŽOVÁNÍ DLOUHODOBĚJŠÍ SPOLUPRÁCE NABÍZÍM BEZ PLACENÍ, STEJNĚ JAKO JEDEN TRÉNINK NA VYZKOUŠENOU.
