Izometrická kontrakce
Izometrická kontrakce (též statická, gravitační kontrakce) je svalová činnost, při které se sval nezkracuje (nedochází ke
koncentrické kontrakci) a ani neprodlužuje (nedochází k
excentrické kontrakci).
Při této činnosti se kloub nepohybuje (tím se kloub šetří) a nemění se délka svalu, ale mění se vnitřní napětí (tonus) ve svalu a šlachách. Obecně se dá říci, že jde
o tlak proti pevné překážce. Dnes tolik oblíbený cvik "plank" je příkladem izometrické kontrakce neboli cvičení ve výdrži.
Opakem izometrické kontrakce je
izotonický pohyb, při kterém se mění délka svalu a který zahrnuje
excentrické a
koncentrické fáze (kontrakce).
Jsem Karel Šmída, pro přátele
Charlie, a jakožto
osobní trenér a popularizátor kondičního posilování pomáhám lidem
změnit se jednak tělesně směrem ke zdraví a kráse, ale také duševně ke zdravějšímu životnímu stylu a k úpravě svých zakořeněných (zlo)zvyků a stereotypů.
CHCI ZAČÍT POSILOVAT A ZLEPŠIT SE KONDIČNĚ, TĚLESNĚ I DUŠEVNĚ
Chci udržitelně zhubnout
Chci efektivně budovat svaly
Chci tréninkovou lekci
Chci sestavit trénink
Chci výživový plán
Potřebuju konzultaci
MŮJ TRÉNINKOVÝ PŘÍSTUP A FILOSOFIE
