Intenzita (tréninková)

Intenzita při tréninku (neplést s intenzitou úsilí) v podstatě znamená, jakou váhu použijeme pro určitou sérii. Vyjadřuje se v procentech, kdy 100% intenzita je maximální výkon pro jedno opakování (1RM).

U každého cvičence je klíčové zjistit, jakou intenzitou je potřeba cvičit pro optimální výsledky. Přehnaná intenzita (a frekvence tréninků) může být kontraproduktivní, kdy tělo nebude stíhat regeneraci, nedostatečná intenzita pak může mít za následek minimální odezvu těla v podobě silových či svalových přírůstků.

Trénink lze rovněž zintenzivnit zkrácením pauz mezi sériemi, kdy tak uděláme stejné množství práce za méně času, či použitím různých intenzifikačních metod.

S intenzitou úzce souvisí tréninkový objem, kde objem a intenzita jsou vůči sobě více či méně nepřímo úměrné. Čím vyšší je tréninková intenzita, tím zpravidla dojde ke snížení objemu vykonané práce. Důvod je ten, že když zvýšíme váhy, dojde ke snížení počtu opakování, takže při stejném počtu sérií toho většinou nazvedáme méně.