|
A | B | C | Č | D | E | F | G | H | CH | I | J |
K | L | M | N | O | P | R | S | Š | T | V | Z |
SLOVNÍK - VÝZNAM POJMU |
Intenzifikační metody
Intenzifikační metody (dále jen IM) či techniky jsou pokročilé cvičební postupy pro pokročilé cvičence. IM má smysl aplikovat až v situaci, kdy je naše tělo již na takové úrovni, že nereaguje na běžný trénink s běžným progresivním přetížením.
Pokud se blížíme svému naturálnímu maximu, je stále těžší tělo šokovat standardním tréninkem a je proto nutné ho přinutit, aby znovu mělo potřebu se adaptovat na jinou (větší) tréninkovou zátěž.
IM jsou často zneužívány začátečníky či méně pokročilými cvičenci, kteří kolikrát ani neumějí cvičit a zdaleka nevyčerpali svůj přirozený progresový potenciál. Někdy si tímto i škodí, protože při nesprávném použití těchto metod může dojít k přetrénování daného svalu, či k možnosti zranění. Je to dáno tím, že tito jedinci kopírují pokročilé metody profesionálů, kteří jsou ale již dávno za svým naturálním maximem a mají rovněž jiné "regenerační" podmínky.
IM je spousta. Mezi nejběžnější patří například supersérie a supersety, pyramidy, metoda dopomoci (vynucená opakování - cheating), předúnavová metoda, či metoda negativního opakování.
Jsem Karel Šmída, pro přátele
Charlie, a jakožto
osobní trenér a popularizátor kondičního posilování pomáhám lidem
změnit se jednak tělesně a kondičně směrem ke zdraví a kráse, ale také duševně ke zdravějšímu životnímu stylu a k úpravě svých zakořeněných (zlo)zvyků a nevhodných stereotypů.
STRAVA (21) |
CVIČENÍ (21) |
REGENERACE (6) |
TĚLO (17) |