Intenzifikační metody

Intenzifikační metody (dále jen IM) či techniky jsou pokročilé cvičební postupy pro pokročilé cvičence. IM má smysl aplikovat až v situaci, kdy je naše tělo již na takové úrovni, že nereaguje na běžný trénink s běžným progresivním přetížením.

Pokud se blížíme svému naturálnímu maximu, je stále těžší tělo šokovat standardním tréninkem a je proto nutné ho přinutit, aby znovu mělo potřebu se adaptovat na jinou (větší) tréninkovou zátěž.

IM jsou často zneužívány začátečníky či méně pokročilými cvičenci, kteří kolikrát ani neumějí cvičit a zdaleka nevyčerpali svůj přirozený progresový potenciál. Někdy si tímto i škodí, protože při nesprávném použití těchto metod může dojít k přetrénování daného svalu, či k možnosti zranění. Je to dáno tím, že tito jedinci kopírují pokročilé metody profesionálů, kteří jsou ale již dávno za svým naturálním maximem a mají rovněž jiné "regenerační" podmínky.

IM je spousta. Mezi nejběžnější patří například supersérie a supersety, pyramidy, metoda dopomoci (vynucená opakování - cheating), předúnavová metoda, či metoda negativního opakování.