|
|
|
FITNESS SLOVNÍK
Hamstringy
Jako hamstringy se souhrnně nazývají svaly v zadní části stehen, takže vlastně tvoří protilehlou stranu ke čtyřhlavým svalům stehenním (kvadricepsům). Konkrétně se jedná o 3 svaly - dvojhlavý sval stehenní (musculus biceps femoris), sval pološlašitý (musculus semitendinosus) a sval poloblanitý (musculus semimembranosus).
Hamstringy jsou svaly biartikulární (dvoukloubové) a procházejí tedy jak kyčlí (zde mají svaly začátek), tak kolenem (pod kolenem mají úpon). Jsou to tedy zároveň extenzory kyčelního kloubu (způsobují natažení / narovnání kyčle) a flexory kolenního kloubu (způsobují ohyb v koleni).
Hamstringy se podílejí jak na hlavních pohybech každodenního života (jako je stání, chůze, výšlap schodů atd.), tak samozřejmě i na těch pohybech sportovních (jako je běh, různé skoky, dřepy apod.). Názorný obrázek zde.
KDO JSEM?
Jsem Karel Šmída, pro přátele
Charlie, a jakožto
osobní trenér a popularizátor kondičního posilování pomáhám lidem
změnit se jednak tělesně a kondičně směrem ke zdraví a kráse, ale také duševně ke zdravějšímu životnímu stylu a k úpravě svých zakořeněných (zlo)zvyků a nevhodných stereotypů.
Více informací naleznete na mé
úvodní stránce.
|
PODPORUJU ČESKÉ FIRMY A "SRDCAŘSKÉ" E-SHOPY
EVONA = punčochové zboží a prádlo = |
| >>> PODÍVAT SE DO E-SHOPU <<< |
| [ AKCE - VÝPRODEJ - SLEVY ] |
|
| EVONA je ryze česká značka s více jak padesátiletou tradicí. EVONA je zároveň největší český výrobce punčochového zboží, v jejich nabídce lze ale nalézt i kvalitní spodní prádlo, pyžama, ponožky a další módní zboží pro ženy, muže i děti. |
| STRAVA(22) | CVIČENÍ(24) | REGENERACE(6) | TĚLO(18) |
Přemýšlíte o nějakém dárku? Pořiďte svým blízkým DÁRKOVÝ POUKAZ na trenérské služby pod mým vedením.
NEBOJTE SE MĚ OSLOVIT. Ačkoli v rámci efektivity silového tréninku vycházím z některých kulturistických postupů (které jsou ovšem ověřeny praxí i studiemi), nejsem kulturista.
Já osobně cvičím nejen pro maximalizaci svalového růstu, ale i s ohledem na kondici a své zdraví. Stejné (podobné) postupy, které uplatňuju u sebe, uplatňuju i u svých svěřenců (tedy případně i u Vás) a to bez ohledu na věk či pohlaví.
ÚVODNÍ KONZULTACI PŘI ZVAŽOVÁNÍ DLOUHODOBĚJŠÍ SPOLUPRÁCE NABÍZÍM BEZ PLACENÍ, STEJNĚ JAKO 1X TRÉNINK NA VYZKOUŠENOU.
