Glutamin

Glutamin je důležitá aminokyselina s mnoha funkcemi v těle. Je stavebním blokem bílkovin a kritickou součástí imunitního systému, mimo jiné i pro jeho příznivý vliv na zdraví našich střev.

Další z benefitů glutaminu je rychlejší obnova glykogenu po fyzickém výkonu a následné zlepšení regenerace, což nám může pomoci při udržení si svalové hmoty například během redukční diety. Glutamin má tedy antikatabolické účinky vůči svalové hmotě. Na druhou stranu neexistuje přesvědčivá studie, která by potvrzovala přínos glutaminu na přímý růst svalové hmoty, tedy na anabolismus svalové hmoty (hypertrofii).

Naše tělo tuto aminokyselinu přirozeně produkuje (glutamin je tudíž neesenciální aminokyselina) a nachází se také v mnoha potravinách, jako je červené maso, mléčné výrobky, vejce, nebo třeba luštěniny. Přesto si nemůžeme být jisti (obzvláště intenzivně trénující sportovci), zdali pro optimální zdraví nepotřebujeme ještě nějaký glutamin navíc z doplňků stravy. Nicméně při dostatečné, pestré a vyvážené stravě nejsou jeho výše uvedené benefity při jeho extra příjmu ze suplementace u kondičně či rekreačně cvičící populace moc významné.