Funkční trénink

Funkční trénink se dá definovat jako trénink pohybu. Vychází z cviků, které učí jedince ovládat tělo ve všech rovinách pohybu. Klade vysoké nároky na stabilizaci s důrazem na komplexní pohyby vycházející z přirozenosti. Často se využívá při rekonvalescenci či fyzioterapii (například při řešení disbalancí), ale je také hojně využíván i u vrcholových či rekreačních sportovců.

Jádro funkčního tréninku tvoří cviky s vlastní váhou (dřepy, kliky, planky, výpady), při kterých se výrazně zapojuje střed těla. Další charakteristikou funkčního tréninku jsou balanční pomůcky (Overball, Gymball, Bosu, TRX, Flow-in, Balance board, Expander), které výrazně stěžují dané cviky a nutí tělo zapojit již zmíněný střed těla. Velký důraz je kladen i na správné dýchání.

---

O autorovi:

Jsem Karel Šmída, pro přátele Charlie, a jakožto osobní trenér kondičního posilování a fitness pomáhám lidem změnit se jednak tělesně směrem ke zdraví a kráse, ale také duševně ke zdravějšímu životnímu stylu a k úpravě svých zakořeněných (zlo)zvyků a stereotypů.

---