Extenze

Extenze (natažení) je pohyb, při kterém se zvětšuje úhel mezi dvěma kostmi nebo částmi těla, přičemž hlavní sval, který tento pohyb vykonává, se nazývá agonista a dochází k jeho zkrácení (kontrakci, smrštění). Například když z ohnutí narovnáváme loket nebo koleno zpět do natažení, provádíme extenzi.

V případě posilování dochází (třeba při francouzském tlaku, nebo při tricepsovém stahování kladky) v průběhu cviku (během koncentrické fáze) k propnutí lokte neboli k extenzi loketního kloubu. Tuto extenzi v tomto případě vykonává triceps, protože triceps je extenzor ("natahovač") loketního kloubu.

V případě třeba leg pressu, nebo při předkopávání dochází v průběhu cviku k narovnávání kolene neboli k extenzi kolenního kloubu. Tuto extenzi zase vykonává kvadriceps, jakožto extenzor kolenního kloubu.

Extenze je tedy obvykle výsledkem práce extenzorů, což jsou svaly, které vykonávají tento pohyb.

Související pojmy k tomuto tématu jsou flexe, koncentrická fáze pohybu a excentrická fáze pohybu.