ZKUSTE NutritionPro |
|
A | B | C | Č | D | E | F | G | H | CH | I | J |
K | L | M | N | O | P | R | S | Š | T | V | Z |
SLOVNÍK - VÝZNAM POJMU |
Core
Pojem core (jádro těla) je mezi různými autory vnímán různě. Někteří core neodlišují od hlubokého stabilizačního systému (HSS) a tudíž core a HSS považují za synonyma. Jiní berou core jako celý střed těla, čili do core zahrnují povrchové svaly trupu společně se svaly uloženými hlouběji v trupu - HSS.
Jako povrchové svaly trupu se nejčastěji označují povrchové svaly břicha a spodní části zad. Patří sem přímý sval břišní, vnější a vnitřní šikmé svaly, vzpřimovače páteře (erector spinae), čtyřhranný sval bederní a bedrokyčlostehennní sval.
HSS, neboli též deep core viz zde.
Silné svaly jádra těla mohou usnadnit každodenní pohyby, jako je otáčení, ohýbání a dokonce i stání. Dále může silný core zlepšit naši rovnováhu, zmírnit bolesti v dolní části zad, usnadnit pozici správného držení těla a také zlepšit bezpečnost a výkony při některých cvicích.
Jsem Karel Šmída, pro přátele
Charlie, a jakožto
osobní trenér a popularizátor kondičního posilování pomáhám lidem
změnit se jednak tělesně směrem ke zdraví a kráse, ale také duševně ke zdravějšímu životnímu stylu a k úpravě svých zakořeněných (zlo)zvyků a stereotypů.
STRAVA | CVIČENÍ | REGENERACE | TĚLO |