Bro split
Výkladů tohoto termínu existuje více. Zde je jeden z nich.
Takzvaný bro split je typ tréninkového systému, který cvičí převážně nevědomí začátečníci ovlivněný kulturistickými časopisy, nebo neinformovaní jedinci, kteří často chtějí jen dobře vypadat v tričku, nebo na pláži. Těmto lidem se v anglicky mluvících zemích říká bros, nebo gym bros (zkratka od brothers). Jejich zapálení pro cvičení často nevychází ze zdravotních benefitů a zdravého životního stylu, ale jejich motivace je především dobře vypadat (být "nabušený"), nejlépe jako kulturisté z titulních stránek časopisů.
Bro split se skládá ze samostatných tréninkových dnů pro jednotlivé části těla, čili jednotlivé svalové partie se trénují pouze 1x týdně. Je to v podstatě opak fullbody tréninku. Zaměření je u bros dost často jen na biceps a hrudník (tzv. bicepso - hrudní split), protože to jsou většinou jediné svaly, které bros zajímá a na kterých záleží.
Bro split může vypadat třeba takto:
Tito jedinci často cvičí jen na strojích či kladkách a ve skutečnosti většinou nemají ponětí, co a jak trénují (i když oni si myslí opak). Důvodem je praktikování bro science, kopírování tréninků profesionálních kulturistů a neochota se sebevzdělávat a získávat nějaké kvalitní informace. Často bros po určité době vypadají stále stejně, progres se nedostavuje.
Něco jako bro split v podstatě cvičí právě profesionální kulturisté (které bros kopírují), či lidé na vysoké výkonnostní úrovni. Jenže ti vědí, proč to tak dělají, jak to mají dělat a co jim to ve výsledku přinese. A jak to, že to na ně funguje? Protože profesionálové mají dokonalou regeneraci, "suplementaci" a tréninkové podmínky.
KDO JSEM?
Jsem Karel Šmída, pro přátele
Charlie, a jakožto
osobní trenér v Praze a popularizátor kondičního posilování pomáhám lidem
změnit se jednak tělesně a kondičně směrem ke zdraví a kráse, ale také duševně ke zdravějšímu životnímu stylu a k úpravě svých zakořeněných (zlo)zvyků a nevhodných stereotypů.
Více informací naleznete na mé
úvodní stránce.
STRAVA(23) | CVIČENÍ(26) | REGENERACE(6) | TĚLO(18) |