Anabolismus

Anabolismus je energeticky náročný proces, během kterého se tvoří z jednodušších látek (z živin) látky složitější. Dochází tedy mj. k tvorbě a ukládání jednak bílkovin (čili dochází díky syntéze svalových bílkovin k růstu svalové hmoty - hypertrofii), ale také dochází k ukládání zásobních látek (glykogenu a triglyceridů).

Při anabolismu zásoba těchto nově vytvořených látek převyšuje její okamžitou potřebu (dochází k tvorbě něčeho). Organismus tak vytváří energetické rezervy, buňky rostou a rozmnožují se, tkáně jsou vytvářeny a obnovovány, přičemž se na tyto děje spotřebovává energie.

Anabolické procesy převládají v situacích se sníženou fyzickou aktivitou. Příkladem může být svalová hypertrofie, kdy sval roste (zvětšuje svůj objem), k čemuž je potřeba energie. A jak je možná známo, svaly nerostou v posilovně, ale při odpočinku, čili při snížené fyzické aktivitě.

Z hlediska fitness a posilování je tedy anabolismus důležitý pro tvorbu svalových bílkovin a růst svalů (kdy se opravují a sílí tréninkem poškozené svaly), pro regeneraci (kdy se organismus zotavuje po tréninku) a pro ukládání energie (kdy se nadbytečné živiny ukládají do zásob - glykogenu a tuku).

Anabolické procesy podporuje především výživa (dostatek kvalitních bílkovin, sacharidů a tuků), odpočinek (především spánek), pravidelný trénink (obzvláště ten silový) a hormony (v anabolických procesech jsou důležité především hormony anabolické - čili růstový hormon, testosteron, IGF-1 a inzulín).

Opakem anabolismu je katabolismus, při kterém se naopak energie uvolňuje (ve formě ATP). Anabolismus společně s katabolismem pak tvoří kompletní metabolismus.

Mohlo by též zajímat: