After-burn efekt

After-burn efekt (též EPOC) přímo souvisí s množstvím spálených kalorií po (silovém) cvičení. Krom toho, že organismus během a po (více či méně) intenzivní činnosti zvyšuje náš metabolismus, tak se po tréninku rovněž i nějakou dobu "vzpamatovává" a snaží se dostat tělo zpět do normálního (klidového) stavu. Musí doplnit zásoby okamžité energie (ATP, kreatinfosfát) a kyslíku (viz EPOC), musí odstranit vyplavenou kyselinu mléčnou a opravit sportovní činností poškozená svalová vlákna. To všechno vyžaduje kyslík a energii. Množství a délka potřeby této energie do jisté míry závisí na intenzitě vykonané činnosti a její době.

---

O autorovi:

Jsem Karel Šmída, pro přátele Charlie, a jakožto osobní trenér a popularizátor kondičního posilování pomáhám lidem změnit se jednak tělesně směrem ke zdraví a kráse, ale také duševně ke zdravějšímu životnímu stylu a k úpravě svých zakořeněných (zlo)zvyků a stereotypů.

---