After-burn efekt
After-burn efekt (též
EPOC) přímo souvisí s množstvím spálených kalorií po (silovém) cvičení. Krom toho, že organismus během a po (více či méně)
intenzivní činnosti zvyšuje náš
metabolismus, tak se po tréninku rovněž i nějakou dobu "vzpamatovává" a snaží se dostat tělo zpět do normálního (klidového)
stavu. Musí doplnit zásoby okamžité energie
(ATP,
kreatinfosfát) a kyslíku (viz
EPOC), musí odstranit vyplavenou
kyselinu mléčnou a opravit sportovní činností poškozená
svalová vlákna. To všechno vyžaduje kyslík a energii. Množství a délka potřeby této energie do jisté míry závisí
na intenzitě vykonané činnosti a její době.
Jsem Karel Šmída, pro přátele
Charlie, a jakožto
osobní trenér a popularizátor kondičního posilování pomáhám lidem
změnit se jednak tělesně směrem ke zdraví a kráse, ale také duševně ke zdravějšímu životnímu stylu a k úpravě svých zakořeněných (zlo)zvyků a stereotypů.
CHCI ZAČÍT POSILOVAT A ZLEPŠIT SE KONDIČNĚ, TĚLESNĚ I DUŠEVNĚ
Chci udržitelně zhubnout
Chci efektivně budovat svaly
Chci tréninkovou lekci
Chci sestavit trénink
Chci výživový plán
Potřebuju konzultaci
MŮJ TRÉNINKOVÝ PŘÍSTUP A FILOSOFIE
