|
|
|
FITNESS SLOVNÍK
Abduktory kyčlí (odtahovače stehen)
Abduktory obecně jsou svaly, které umožňují pohyb končetiny směrem od středové linie těla (osy těla) směrem do strany. V případě dolních končetin (abduktorů kyčelního kloubu) tedy dochází k odtahování nohou (stehen) od těla.
Jedná se o svaly umístěné na vnější straně hýždí a stehen, které hrají klíčovou roli při stabilizaci pánve a kyčelního kloubu při chůzi, běhu či dalších pohybech třeba při sportu. Tyto svaly jsou také důležité pro správné držení těla, rovnováhu a prevenci zranění podobně jako adduktory.
Nejvýznamnější abduktory kyčlí zahrnují:
- Musculus gluteus medius (střední hýžďový sval). Nachází se na boku hýždě.
- M. gluteus minimus (malý hýžďový sval). Nachází se pod gluteus medius.
- M. tensor fasciae latae (napínač stehenní povázky). Nachází se na vnější straně stehna.
KDO JSEM?
Jsem Karel Šmída, pro přátele
Charlie, a jakožto
osobní trenér v Praze a popularizátor kondičního posilování pomáhám lidem
změnit se jednak tělesně a kondičně směrem ke zdraví a kráse, ale také duševně ke zdravějšímu životnímu stylu a k úpravě svých zakořeněných (zlo)zvyků a nevhodných stereotypů.
Více informací naleznete na mé
úvodní stránce.
| STRAVA(23) | CVIČENÍ(25) | REGENERACE(6) | TĚLO(18) |
Přemýšlíte o nějakém dárku? Pořiďte svým blízkým DÁRKOVÝ POUKAZ na trenérské služby pod mým vedením.
NEBOJTE SE MĚ OSLOVIT. Ačkoli v rámci efektivity silového tréninku vycházím z některých kulturistických postupů (které jsou ovšem ověřeny praxí i studiemi), nejsem kulturista.
Já osobně cvičím nejen pro maximalizaci svalového růstu, ale i s ohledem na kondici a své zdraví. Stejné (podobné) postupy, které uplatňuju u sebe, uplatňuju i u svých svěřenců (tedy případně i u Vás) a to bez ohledu na věk či pohlaví.
ÚVODNÍ KONZULTACI PŘI ZVAŽOVÁNÍ DLOUHODOBĚJŠÍ SPOLUPRÁCE NABÍZÍM BEZ PLACENÍ, STEJNĚ JAKO JEDEN TRÉNINK NA VYZKOUŠENOU.
