REKLAMA | Podporuju české firmy |
![]() |
Společnost inSPORTline je českým výrobcem a prodejcem fitness vybavení, včetně různých trenažérů, motodoplňků, outdoor vybavení, wellness, (elektro) kol a koloběžek, sportovního oblečení apod. |
|
A | B | C | Č | D | E | F | G | H | CH | I | J |
K | L | M | N | O | P | R | S | Š | T | V | Z |
SLOVNÍK - VÝZNAM POJMU |
Biering-Sorensenův test
Biering-Sorensenův test (přesněji Biering-Sørensenův test) je izometrický test vytrvalosti zad (a také hýždí), který se nejčastěji používá ke zjištění vztahu mezi vytrvalostí (únavou) zádových svalů (především extenzorových svalů trupu) a bolestí spodních zad (beder).
Při tomto testu je vyšetřovaná osoba položena břichem na vyšetřovací lehátko, kdy dolní polovina těla je k lehátku připoutána (a to tak, aby hrana lehátka byla v úrovni předních horních kyčelních trnů) a horní část těla je bez opory ve vzduchu (viz obr. zde). Měří se, kolik sekund je účastník tohoto testu schopen udržet nepodepřenou horní část těla v horizontální (antigravitační) poloze. Čím déle vydrží, tím lepší má ve svalech vytrvalost a tím vyšší má v testu skóre.
Pro vznik bolestí ve spodní oblasti zad existuje řada potenciálních rizikových faktorů. Nejčastěji však tyto problémy způsobuje špatná vytrvalost (odolnost) bederních extenzorů. Je totiž známo, že pacienti s chronickou bolestí spodních zad často trpí nadměrnou únavou extenzorových svalů zad. Nízké Biering-Sørensenovo skóre pak může předpovídat, kdo může mít v této oblasti zvýšené riziko nějakých problémů.
Biering-Sørensenův test a mrtvý tah
Trénink mrtvého tahu může být úspěšnou léčbou pro osoby s bolestmi dolní části zad
Which Patients With Low Back Pain Benefit From Deadlift Training?
Biering-Sørensenův test lze však uplatnit i v silových sportech. Výsledky některých studií ukázaly, že trénink mrtvého tahu (obr. zde) může být úspěšnou léčbou pro osoby s bolestmi dolní části zad, a že z tréninku mrtvého tahu profitují účastníci s menším postižením, menší intenzitou bolesti a vyšším výkonem v Biering-Sørensenově testu.
Biering-Sørensenův test tedy zjistí to, zdali má někdo schopnost dlouhodobě aktivovat extenzory zad a kyčlí (velký sval hýžďový), což je důležité i při tréninku mrtvého tahu. Neschopnost optimálně aktivovat tyto svaly během cviku může vést k nadměrnému zatížení tkání a k přetrvávající bolesti.
Pokud se tedy někdo rozhodne, že jako rehabilitační cvičení pro řešení problémů s bolestmi spodních zad zařadí do svého tréninku mrtvý tah, je důležité mít dostatečnou sílu a vytrvalost extenzorů zad (čili vyšší skóre v Biering-Sørensenově testu) a dostatečně nízkou úroveň intenzity bolesti, aby měl dotyčný z tréninku mrtvého tah prospěch.
Jsem Karel Šmída, pro přátele
Charlie, a jakožto
osobní trenér a popularizátor kondičního posilování pomáhám lidem
změnit se jednak tělesně a kondičně směrem ke zdraví a kráse, ale také duševně ke zdravějšímu životnímu stylu a k úpravě svých zakořeněných (zlo)zvyků a nevhodných stereotypů.
REKLAMA | Podporuju české firmy |
![]() |
VESELÁ VEVERKA je e-shop se širokým sortimentem výběrových oříšků, sušeného ovoce a dalších zdravých pochoutek, které je možné zakoupit také v kamenných prodejnách včetně prodejny v Praze vedle Václavského náměstí. |
STRAVA (20) |
CVIČENÍ (21) |
REGENERACE (6) |
TĚLO (16) |