Slovník pojmů zaměřený na posilování

FITNESS SLOVNÍK

Do tohoto slovníku postupně vkládám různé termíny, pojmy, výrazy a cizí slova, na které jsem narazil při psaní textů pro tyto stránky, a která jsou nějak spojena s tématem fitness a s posilováním. Slouží tedy především pro lepší pochopení mých článků.

Většina materiálu v tomto slovníku lze použít pro studijní účely, nicméně u některých pojmů jsem přidal mé osobní názory, s kterými někdo jiný souhlasit nemusí. Na to tedy pozor.

KDO JSEM?

Jsem Karel Šmída, pro přátele Charlie, a jakožto osobní trenér a popularizátor kondičního posilování pomáhám lidem změnit se jednak tělesně a kondičně směrem ke zdraví a kráse, ale také duševně ke zdravějšímu životnímu stylu a k úpravě svých zakořeněných (zlo)zvyků a nevhodných stereotypů.

SLOVNÍK POJMŮ

A	Adaptivní termogeneze ✘ Aerobní cvičení ✘ Aerobní glykolýza ✘ After-burn efekt ✘ Agonista ✘ Aktivní tělesná hmotnost ✘ Aminokyselina ✘ Aminokyselinové spektrum ✘ Aminokyselinový pool ✘ Anabolické hormony ✘ Anabolické okno ✘ Anabolismus ✘ Anaerobní cvičení ✘ Anaerobní glykolýza ✘ Anaerobní práh ✘ Androgen ✘ Antagonista ✘ Antinutrienty ✘ Antioxidanty ✘ Aterogenní index plazmy ✘ ATP ✘ Atrofie
B	Bazální metabolismus ✘ BCAA ✘ Biering-Sorensenův test ✘ Bílkoviny neplnohodnotné ✘ Bílkoviny plnohodnotné ✘ Bílkoviny rostlinné ✘ Bílkoviny živočišné ✘ Bloudivý nerv ✘ BMI ✘ Bolest svalů se zpožděným nástupem (DOMS) ✘ Bro science ✘ Bro split ✘ Butyrát
C	Centrální nervový systém ✘ Centrální únava ✘ Citlivost na sůl ✘ Core ✘ Cukrovka ✘ Cholesterol
Č	Čas pod napětím
D	Diabetes ✘ Diastáza ✘ Disbalance (svalová) ✘ Dolní zkřížený syndrom ✘ Dusíková bilance
E	Efekt (fenomén) druhého jídla ✘ Efekt ředění (plodin) ✘ Ektomorf ✘ Elektrolyty ✘ Empirie ✘ Endomorf ✘ Energetická hustota potravin ✘ Epigenetika ✘ EPOC ✘ Equol ✘ Ergogenní ✘ Ergolytický ✘ Esenciální ✘ Esenciální aminokyseliny ✘ Estrogen ✘ Excentrická fáze pohybu
F	Fázické svaly ✘ FFMI ✘ FG vlákna ✘ FOG vlákna ✘ Fruktóza ✘ Fullbody ✘ Funkční potraviny ✘ Funkční trénink ✘ Fytoestrogeny ✘ Fyziologie
G	Ghrelin ✘ Glukagon ✘ Glukoneogeneze ✘ Glukóza ✘ Glutamin ✘ Glykemická nálož ✘ Glykemický index ✘ Glykémie ✘ Glykogen ✘ Glykogenolýza ✘ Glykolýza ✘ Gym rats
H	Hamstringy ✘ Hardgainer ✘ HDL cholesterol ✘ HIIT ✘ Hluboký stabilizační systém (HSS) ✘ Horní zkřížený syndrom ✘ Hypertrofie ✘ Hyponatrémie (sportovní)
CH	Cholesterol
I	IGF-1 ✘ IIFYM ✘ Index sytosti ✘ Inervace (svalová) ✘ Intenzifikační metody ✘ Intenzita (tréninková) ✘ Inzulín ✘ Inzulínová rezistence ✘ Izolované cviky ✘ Izometrická kontrakce ✘ Izotonický (izokinetický) pohyb
J	Jojo efekt ✘ Junk food
K	Kalorický střed ✘ Kardio ✘ Katabolické hormony ✘ Katabolismus ✘ Ketogenní dieta ✘ Kinetický řetězec (otevřený vs. uzavřený) ✘ Komplexní cviky ✘ Komplexní sacharidy ✘ Koncentrická fáze pohybu ✘ Kontinuum opakování ✘ Korte trénink ✘ Kortizol ✘ Kouřový bod ✘ Kreatin ✘ Kreatinfosfát ✘ Kruhový trénink ✘ Kvadriceps ✘ Kyselina mléčná ✘ Kyslíkový dluh
L	Laktát ✘ LDL cholesterol ✘ Leptin ✘ Leptinová rezistence ✘ Leucin ✘ Leucinový paradox ✘ Limitní aminokyselina
M	Makroživiny ✘ Mastné kyseliny ✘ Mastné kyseliny s krátkým řetězcem ✘ Mechanické napětí ✘ Metaanalýza a systematický přehled ✘ Metabolické poškození ✘ Metabolický ekvivalent (MET) ✘ Metabolický stres ✘ Metabolický syndrom ✘ Metabolismus ✘ Metabolit ✘ Metagenom ✘ Mezomorf ✘ Mikrobiom ✘ Mikrobiota ✘ Mikroflóra ✘ Mikroživiny ✘ Mind - Muscle Connection ✘ Monosacharidy ✘ Motorická jednotka ✘ MPB ✘ MPS ✘ mTOR
N	Nasycené tuky ✘ Naturál ✘ Nenasycené tuky ✘ Nervus vagus ✘ Neuromuskulární (svalová) paměť (adaptace) ✘ Nutraceutika ✘ Nutrient
O	Objem (tréninkový) ✘ Omega-3 mastné kyseliny ✘ Omega-6 mastné kyseliny ✘ Opakovací maximum ✘ Opakování ✘ Oxidační stres ✘ Oxidativní fosforylace
P	PDCAAS ✘ Periferní nervový systém ✘ Periferní únava ✘ Polyfenoly ✘ Porucha glukózové tolerance ✘ Posturální a fázické svaly ✘ Prázdné kalorie ✘ Prebiotika ✘ Princip specifičnosti ✘ Princip velikosti (Hennemanův) ✘ Probiotika ✘ Progesteron ✘ Progresivní přetížení ✘ Protein ✘ Proteolýza ✘ Proteosyntéza ✘ Pumpa (napumpování) ✘ Pyramida (cvičební metoda) ✘ Pyruvát
R	Regenerace ✘ Rezistentní škroby ✘ Rotátorová manžeta ✘ Rozpad svalových bílkovin ✘ Rozsah pohybu ✘ Růstový hormon ✘ Rychlé cukry
S	Sarkopenie ✘ Selhání (svalové) ✘ Série ✘ SO vlákna ✘ Somatotyp ✘ Sparing ✘ Split ✘ Steroidy ✘ Sticking point ✘ Střed těla ✘ Střevní disbióza ✘ Superkompenzace ✘ Supersérie ✘ Superset ✘ Suplement ✘ Svalová vlákna ✘ Svalové poškození ✘ Svalový tonus ✘ Synbiotika ✘ Synergista ✘ Syntéza svalových bílkovin ✘ Systematický přehled a metaanalýza
Š	Škroby
T	Termický efekt potravin ✘ Testosteron ✘ Time Under Tension ✘ Trans tuky ✘ Triglyceridy
V	Valsalvův manévr ✘ Vícekloubové cviky ✘ Viscerální tuk ✘ Vláknina ✘ Volné radikály ✘ Volné váhy
Z	Základní cviky ✘ Zánět

PODPORUJU ČESKÉ FIRMY A "SRDCAŘSKÉ" E-SHOPY
EVONA
= punčochové zboží a prádlo =

>>> PODÍVAT SE DO E-SHOPU <<<

[ AKCE - VÝPRODEJ - SLEVY ]

EVONA je ryze česká značka s více jak padesátiletou tradicí. EVONA je zároveň největší český výrobce punčochového zboží, v jejich nabídce lze ale nalézt i kvalitní spodní prádlo, pyžama, ponožky a další módní zboží pro ženy, muže i děti.

Nebojte se mě oslovit. Ačkoli v rámci efektivity silového tréninku vycházím z některých kulturistických postupů (které jsou ověřeny praxí i studiemi), nejsem kulturista.

Já osobně cvičím nejen pro maximalizaci svalového růstu, ale i s ohledem na kondici a své zdraví. Stejné (podobné) postupy, které uplatňuju u sebe, uplatňuju i u svých svěřenců (tedy případně i u Vás) a to bez ohledu na věk či pohlaví.

Úvodní konzultaci při zvažování dlouhodobější spolupráce nabízím zdarma, stejně jako 1x trénink na vyzkoušenou.

732 963 125 | smida.karel@gmail.com | www.charliehofitness.cz
IČ: 08705861 | nejsem plátce DPH